國慶中秋雙節轉眼即逝，假期雖然“感覺過得很快”，但身體給出的迴應還是誠實的。
“每天都太飽太滿足啦”，
“熬最深的夜，吃最晚的宵夜”，
“睡個天昏地暗”，節假日期間少不了的就是走親訪友、聚餐喝酒、熬夜打遊戲和整天整夜的嗜睡。
現在假期已過，大家也回到了正常的工作和學習軌道，一定要注意飲食安全、營養搭配和睡眠質量，給負荷過多的身體減輕負擔，讓身體也進入正常的健康軌道。
“熬最深的夜，吃最晚的宵夜”
熬夜+聚餐+嗜睡+重口味飲食，是不少人假期常見的幾種狀態。
假期不用上班上學，沒有規定的任務等著第二天去完成，不少朋友晝夜顛倒，深夜煲劇打遊戲，還要叫上一份深夜夜宵，沒到天亮絕不睡覺。
與朋友相約KTV，興致來了一場唱就是一整夜。當然還有通宵與朋友拼酒，相約各類聚會場所吃吃喝喝。
“每到過節期間，醫院門診內急性胃腸炎、胰腺炎、消化道出血的病例高發，而原本有膽囊炎、胃炎等腸胃疾病的朋友更容易復發。”
Q
腸胃消化功能紊亂
短期內不停地攝入高熱量、高蛋白、高脂肪的食物，容易導致腸胃積食。而積食後會產生大量有害菌，破壞腸道菌群，就會出現以上症狀，引發腸胃消化功能紊亂。
主要就是由於不規律和不合理的飲食以及過度飲酒導致。
經常出現的症狀有：
胃脹、胃痛、消化不良——主要是因為油脂吃得過多。
鬧肚子、腸道功能紊亂——冷、熱食物交替、辛辣等重口食物不離，暴飲暴食、過量飲酒。
我們都知道腸和胃成為作為消化系統最重要的兩個部分，每天都要不停地消化食物，吸收營養，排出殘渣。如果腸胃出現了“故障”，很多營養物質無法吸收利用，身體自然會出各種問題。
——王旭峰營養師
每天一瓶酸羊奶
給你的腸道減減負
山牧源目前有兩款酸奶，一款是酸羊奶，一款是活性菌。
山牧源酸羊奶內含活性乳酸菌，清熱解毒，降低肝火，潤腸通便，清理腸道垃圾。
山牧源活性菌羊奶——吃活菌，一身輕，丹麥進口菌種發酵，可修復腸胃，促進消化吸收和肝臟解毒，是應酬聚會熬夜者的首選。
補充益生菌也是非常重要的，益生菌可以促進營養素的吸收或促進廢棄物的排洩，調節腸道微生態平衡，增強腸胃消化功能，促進腸胃蠕動。所以，可以吃一些富含益生菌的食物，有利於腸道健康。
長假結束後想要迅速回到工作崗位，除了注意假期綜合症以外，更要注意身體的健康狀態，及時調節身體免疫力。最好選擇清淡、少油少鹽的食物，多多補充身體蛋白質，攝入益生菌，促進腸胃修復，恢復腸胃活力。
