中醫指出，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常按揉腹部對身體的好處很多，也是健康長壽、中醫養生的方法之一。不過腹部有很多穴位、經脈，所以怎麼揉其實很有講究~
正確揉腹，
會收穫這些好處
揉臍腹，促排便
“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動按摩。
動作：
揉臍腹時，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時針按揉。速度要柔緩，用力要均勻。
功效：
可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，有減輕便秘的功效。
推少腹，梳肝氣
“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。
動作：
推少腹時，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反覆推摩。
功效：
兩脅是肝氣容易鬱結的地方，經常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問題導致的消化不良。
摩脘腹，健脾胃
“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環形移動的按摩手法。
動作：
摩脘腹時，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運。
然後兩掌分開，沿腹股溝向兩側摩運，再沿兩肋向上，經乳根到達胸口。按照環形路徑，反覆幾十次。
按摩時，正好可以刺激到中脘穴。它位於胸骨下端和肚臍連線線中點處，或者肚臍上方4寸的位置。
還可以搭配腹式呼吸一起來做。向上按摩時，順勢吸氣；向下按摩時，順勢呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。
功效：
中脘穴具有健胃消食、疏肝養胃的作用，胃不好的人可常按。常練習腹式呼吸，會讓慢阻肺症狀減輕，生活更輕鬆。
揉腹側，調和肝膽脾胃
動作：
第一步，用兩手掌大魚際側面，沿乳根來回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區域微微發熱為好。
第二步，用手掌在兩側腹部順時針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部兩側溫暖舒適。
第三步，從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。
功效：
揉搓兩肋有助於肝經的氣血執行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側腹部，第12根肋骨的上方。
揉搓兩個穴位有利於健脾理氣、舒肝解鬱、調和肝膽脾胃等。
揉腹不注意這幾點，
反而危險
揉肚子幾乎是隨時都可以完成的動作，但
有些情況下，是不建議揉腹的
。
剛做過腹部手術的人。
這時揉肚子可能會造成傷口破裂、影響癒合等後果。
過飢和過飽的狀態下
，尤其是剛吃飯後一定不能亂揉肚子，起碼在飯後1個半小時後才開始按，否則會影響消化。
女性
妊娠期間
需注意避免長期按摩腹部，強力按壓可能誘發子宮收縮引起流產或早產的情況。
有腸炎、痢疾、闌尾炎腹膜炎等急性炎症時
，不宜揉腹，以免炎症擴散。
腹部有癌症
也不宜按揉，以防出血。
最後還要提醒大家，在揉腹期間若出現腹內發響、放屁，或者腹內有溫熱感，或易飢餓，或有便意均屬正常現象，不必過於擔心。