由於孕激素、飲食習慣的改變，孕婦有時候會便秘，這是正常的孕期症狀，不必驚慌。然而這個時候孕婦是不能輕易用藥的，用藥之前得諮詢一下醫生，下面小編孕婦們介紹了一些通便的食物，一起來看看吧！
1、粗纖維食物
富含粗纖維的食物，可有效加快孕婦腸胃的蠕動，刺激腸壁，對通便有良效，可加速分辨排出體外。
推薦食物：黑麵包，燕麥片，玉米，韭菜，芹菜，蘋果，茭白，梨，黃豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。
2、產氣食物
孕婦便秘時也可時少量一點有產氣作用的食物，這些食物食用之後可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便秘的人群來說，有一定的效果。
推薦食物：洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿蔔、大蔥，生蒜等食物，吃多了都可在體內產氣。
菠菜木耳拌核桃仁
3、油脂類食物
油脂食物滑腸，因此進食一些富含油脂的食物，對通便潤腸有良效，這主要藉助脂肪的潤滑作用，來達到潤腸通便之效。
推薦食物：孕婦便秘時少量的飲用黃油，豆油，芝麻油或者橄欖油等油脂，對通便有良效。
4、通便水果
孕婦便秘的時候，吃上一些有通便排毒之效的水果，可以快速排便，此類水果多性偏寒涼，有清熱下火之效，膳食纖維也含量豐富，能促進腸胃蠕動。
推薦水果：香蕉，蘋果，草莓，火龍果，獼猴桃，梨子，西紅柿，黃瓜等。
5、通腸飲品
孕婦便秘也可透過一些營養飲品來緩解，這類飲品多是有潤腸通便，排毒養顏之效的。
酸奶
酸奶對防止便秘有良效，其有益菌可加強消化功能，促進孕婦腸胃蠕動，增加大便的溼潤度，加速排便。
蜂蜜水
蜂蜜水有潤腸道的作用，因此蜂蜜水也是很好的通腸潤便飲品，孕婦便秘之時可飲用蜂蜜水，來潤腸道，清腸胃垃圾。
花茶
菊花茶，金銀花茶等清熱下火的茶飲，對改善便秘也有一定的功效。孕婦便秘時適量飲用這些下火茶飲，可有些緩解，促進排便。