大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。
“人的一生，心臟跳動次數總額是一定的，跳得越快的人壽命越短”，相信很多人都聽到過這種說法吧？現在大家都比較關注自己的健康，關注養生的人也比較多，養生的方法也是千奇百怪多種多樣。其中就有這樣一種養生方法，不主張運動，而是透過靜養、調息等方法，儘可能讓自己放鬆下來。福大夫曾經聽一位堅持這種養生方法的人說過，心跳越慢，壽命越長，因為人這一輩子心跳的總數是一定的。那豈不是要像王八那樣一動不動？開個玩笑，下面嚴肅的科普一下心跳。
心臟跳動，代表著生命的存在。一直以來，人們都將是否有心跳來判斷生死。一生當中，人們總會在某個時刻感覺到自己的心跳：一見鍾情的瞬間、鬼屋裡被嚇到尖叫的時候、12分鐘跑拼死跑及格的終點線。但是大部分時候，我們感覺不到心臟的跳動，心臟就在你的胸膛裡默默地持續不斷的工作著。
有時候心跳會快一點，有時候會慢一點。什麼在控制著我們心跳的速度呢？影響心跳快慢的原因很多，年齡、體型大小、性別、內分泌、植物神經功能、情緒、運動、飲食、疾病等等。正常情況下，成年人在安靜狀態下，心率在60~100/分鐘次之間。經常運動的人心臟收縮力量強，每次輸出的血液較多，所以心跳會慢一點。福大夫經常運動，平時心率在60次/分鐘左右。有些耐力好的運動員心率在50次/分鐘左右。有些人尤其是不怎麼活動的女性，心跳會快一點。這些都是正常的。
心跳過快過慢，或者節律紊亂就不正常了。例如有一種病叫做病態竇房結綜合徵，心跳就非常慢，甚至會因為心跳太慢暈厥、猝死，需要安裝心臟起搏器。看來心跳也不是越慢越好的。當然，心跳過快肯定也不好。
對於普通人來說，心跳速度和健康以及壽命並沒有直接的因果關係。一個心跳很正常的人可能會發生癌症，也可能會得高血壓，從而影響壽命。沒有任何可信的研究證明，心跳慢就更加健康，壽命更長。有些人擔心運動使得心跳加快會加快衰老，這種擔心是沒有道理的。福大夫倒是見過一個想透過打坐冥想降低心率的人，因為長時間不動，導致下肢發生深靜脈血栓。好在血栓沒有掉下來，只是腿有點腫，否則性命堪憂。
透過調整情緒安靜下來確實可以降低心率，不過福大夫還是要建議身體健康的人要規律的運動。長期規律的有氧運動能夠加強心臟的工作力度，使得心跳速度稍微慢一點，這種慢是健康的。當然，並不是心跳慢下來會更加長壽，而是運動有助於保持健康，更加長壽。
我是福爸聊營養，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。覺得我說得有道理，就關注我唄，這裡有不少實用有趣的營養健康知識。