心率是指你的心跳速度值，它的速度快慢決定了你血液迴圈的速度的快慢，此外，心率還能反映你身體的各種狀況，血液迴圈在供氧和人體廢物排放中起著重要作用，所以心率可以決定你是否能活得更久！
心率過快可能會導致血液迴圈過快，也就是說，血液流動速度比平時快幾倍，會導致你的血管因為承受不住而破裂，心率太慢會影響你的呼吸系統，例如難以吸入氧氣和無法排出體內毒素。
那麼你就有問題了，正常的心率到底是多少呢？心率的正常範圍是每分鐘60-100次。
換句話說，長壽的人可以長時間保持心率在正常範圍內，相反，那些容易情緒化和發脾氣的人，心率肯定是時高時低的，所以喜歡生氣的人壽命較短，這並非沒有科學依據。
根據科學統計，壽命最長的人的每日心率保持在55-60次/分鐘，為什麼運動員能活這麼久，因為他們自律的同時還堅持運動，而維持這個心率值對他們來說再正常不過了。
如何保持正常的心率？你必須要做到這幾點！
1。運動
長時間不鍛鍊的人比長時間鍛鍊的人壽命更長，在鍛鍊過程中，他們會在增加心率，提高紅細胞濃度和攝氧密度，肺活量是普通人的幾倍。
2。自律
控制自己的體重是最重要的事情，不要讓自己變得肥胖，肥胖的人除了血液迴圈受阻外，心率總是會比其他人快，此外，肥胖的人尤其喜歡睡覺時打鼾，因為他們缺氧，所以他們需要控制自己的體脂率。
3。拒絕油膩的食物
只要你多吃油膩的食物，你身體上的脂肪就會被儲存並轉化成脂肪，這隻會讓你越來越胖。
4。多吃水果和蔬菜，多喝綠茶
水果、蔬菜和綠茶中含有的物質對身體非常有益，它們可以促進血液迴圈，同時，還有排毒養顏的功能。