生活中，有不少人都遭受著失眠的折磨，經常性入睡困難，而在失眠的情況下身體健康容易受威脅，甚至隔天起床之後精神狀態變差，出現了明顯的黑眼圈。因此，平時應該透過正確的方式來調節身體，讓失眠的情況得到改善。很多人在失眠時會利用枸杞來泡水喝，其實，枸杞改善失眠的效果還沒有那麼明顯。如果可以利用一些正確的方式調節好身體，通常睡眠質量會提高。失眠對身體損傷大，用什麼泡水能改善失眠呢？
用什麼泡水能改善失眠呢？
為了一覺睡到天亮，關鍵是利用一些簡單的食材來調節身體，這樣才能夠讓睡眠質量提高，像常見的酸棗仁就是不錯的選擇。酸棗仁用來泡水喝，能夠獲取裡面豐富的黃酮類物質，還有生物鹼，皂苷等可以提供，這些物質均對睡眠質量提高有幫助。
很多人長時間失眠之後精神狀態變差，器官功能降低，可能就會增加身體負擔。如果可以透過用酸棗仁泡水飲用，能夠達到養肝、靜心、安神靜氣等功效，這樣對失眠這種情況有一定改善作用。
哪些方法也可以提高睡眠質量？
1、睡前泡腳
為了有效提高睡眠質量，平時可以在睡覺之前適當泡腳，這也是讓睡眠質量提高的有效措施。因為透過泡腳這種方式能夠讓血液迴圈保持正常，而下肢的迴圈良好，血液第一時間提供，大腦神經保持功能正常，睡眠質量也會有所提高，這是促進身體健康有效的方法。在提高睡眠質量的過程中可以利用泡腳這種方式來實現，一般失眠現象就會好轉。
2、攝入安神食物
經常失眠確實會增加身體負擔，想要擁有高質量的睡眠，最合理的方法就是飲食調節，不妨在睡覺之前攝入一些安神助眠的食物，達到營養大腦神經，安神助眠的功效，這樣睡眠質量可以提高，例如十分常見的牛奶就是不錯的選擇，不僅營養價值高，還對身體調節大有幫助，能夠保持植物神經功能穩定，這樣睡眠質量也會提高，防止經常失眠帶來影響。
綜上所述，長時間失眠確實會讓身體健康受到威脅，如果可以堅持用酸棗仁來泡水飲用，能夠獲取裡面的營養物質，達到養護肝臟，心臟的功效，而且本身酸棗仁可以入藥，具備安神靜氣效果，這樣睡眠質量會慢慢提高。