要永遠覺得祖國的土地是穩固地在你腳下，要與集體一起生活，要記住，是集體教育了你。那一天你若和集體脫離，那便是末路的開始。——奧斯特洛夫斯基
什麼是8+16減肥法？
【8+16減肥法】其實就是間歇性斷食
將你的飲食集中在一天特定的8小時內
這種減肥方法的特點就是
你應該在什麼時候吃，什麼時候不吃
而不是，你應該吃什麼、不吃什麼
8+16減肥法沒有具體要求必須堅持低熱量飲食
只是要求你所有的進食
必須在8小時之內完成
剩下的時間
你可以喝水、咖啡、茶或者0卡飲料
8+16減肥法，真的能減肥嗎？
確實對減肥有效的
但是具體能瘦多少斤
要看你堅持了多久
也要看你的體質
有一些人，半個月的時間瘦了10斤
【8+16減肥法的好處】
不僅可以減脂
還能降低血壓，改善身體的健康狀況
8+16減肥法和5+2斷食法，有什麼區別？
如果非要嘗試，推薦8+16減肥法
5+2斷食法，短期可以嘗試
8+16減肥法vs5+2斷食法
8+16減肥法
可以偶爾放縱
調整飲食結構，以優質蛋白質、油脂以及充足的蔬果為主
一定要吃早餐，並且堅持
5+2斷食法
每週5天正常吃飯，其餘兩天攝入不能超過500大卡（女生）or600大卡（男生）
可以幫助減肥，降低胰島素抵抗
不建議女性或者有進食障礙的人
8+16減肥法，應該怎麼執行？
【一個原則】
所有的飲食，都在8小時內完成
其餘的16個小時
只能喝水、黑咖啡、茶、0卡飲料
並且要堅持
【食物選擇】
用粗糧代替精緻碳水，並且不吃甜品
多吃新鮮蔬果
