赤日滿天地，火雲成山嶽
輕紈覺衣重，密樹苦陰薄
三伏天在小暑與處暑之間，從今天7月16號開始就入伏了，到了一年中氣溫最高，且又潮溼、悶熱的日子。
2020年三伏時間：
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
圖 | 視覺中國
三伏起源
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。
三伏是如何確定日期的？
我國古代用天干、地支記載時間。
天干的數字有10個，
甲、 乙、丙、丁、戊、己、庚、辛，壬、癸；
地支的數字是12個，
子 、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。
把天干與地支依次相配，
就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……
60個基本單位
，形成六十甲子，
用來闡述天地人之學，
迴圈往復，生生不息，
可以紀年、紀月、紀時。
比如，2020年7月16日，
換成干支紀年法，就是
庚子年 癸未月
庚申日
唐人張守節曰：“六月三伏之節，起秦德公為之，故云初伏，伏者，隱伏避盛暑也。”
在這盛夏時光，最愜意的莫過於幽居在清涼的室內，吹著涼風，聽一曲嫋嫋之音，賞一窗美景，持一本書卷，安閒的度過屬於自己的美好時光。
三伏飲食習俗
古人為消暑，
一方面以清涼飲料避暑，
另一方面又舉行相應的風俗活動，
如“飲酒避惡”等。
久而久之，
形成了一種獨特的三伏食俗文化。
· 餃子 ·
北方有句俚語，叫做
“
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋
”。
每逢伏天，人的胃口經常不是太好。
且頭伏吃餃子有“元寶藏福”的寓意，
餃子形似元寶， “伏”與“ 福”諧音。
對於南方人來說，
餛飩和餃子幾乎是一種食物。
上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法 。
起伏吃只雞，一年好身體。
“伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”
入伏吃三瓜：苦瓜，絲瓜，冬瓜，清熱化溼，降溫防暑。
三伏養生
精神調養
夏屬火，與心相應，所以炎炎夏季，要注重心神調養，心靜自然涼。
起居調養
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。
飲食調養
三伏天飲食應以清暑、益氣、滋陰生津為主。
越過夏至的塄坎，頭戴一頂色彩斑斕的小涼帽，從小暑節氣一路汗流浹背地走來。
三伏至，也象徵著盛夏時節愈發蓬勃，張揚。
三伏古詩句
《夏夜追涼》
宋。楊萬里
夜熱依然午熱同，開門小立月明中。
竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風。
《山亭夏日》
唐。高拼
綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。
水晶簾動微風起，滿架薔薇一院香。
《夏日南亭懷辛大》
唐。孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
閒發乘夕涼，開軒臥閒敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
祝願你，
心態平和，初心不忘，
擁有令人持續向上的力量！
