隨著年齡的增長，很多人都會出現記憶力下降的問題，這其實也是大腦衰老的一種表現。延緩大腦衰老對維護身體健康十分重要，因此大家一定要避免以上六種不良習慣，儘可能地延緩大腦的衰老週期。
隨著年齡的增長，很多人都會出現記憶力下降的問題，這其實也是大腦衰老的一種表現。有些人會說，不對吧，40歲左右的時候才是大腦的巔峰吧，其實並不是這樣的，40歲左右的時，我們的人生閱歷，包括經驗等等都會到達一個很好的平衡點，但大腦作為我們人體最早開始衰老的器官之一，從20多歲就開始了，想要很好地保護它，我們就先來搞清楚哪些問題會加速它的衰老吧。
一、不良飲食習慣：
在一篇發表在阿爾茨海默氏症協會雜誌的文章表明：嚴格遵循MIND飲食模式的人，阿爾茨海默病的發病風險降低53%；適度遵循該飲食的人，阿爾茨海默病的發病風險降低35%。什麼是MIDA飲食呢？
MIND 飲食並沒有明確的指導規則。但是，在 MIND 飲食中有 15 類的食物很重要，具體講，就是鼓勵多吃其中的 10 種食物：綠葉蔬菜、非綠葉蔬菜、堅果、漿果、豆類、魚類，家禽，健康脂類（如橄欖油）和葡萄酒（每天少於175毫升）。並儘可能少吃 5 類食物：人造黃油、乳酪、紅肉類、煎炸食物、糕點和糖果。
二、久坐不動：
久坐不動，會讓人腰痠、背痛、腳麻、然而，這還不是危害的全部！研究發現，長時間靜坐，還會導致痴呆。此外，長期久坐習慣可能會使成年人大腦中與儲存有關的區域收縮。所以，我們需要適度的活動來改善我們的記憶能力，延緩大腦衰老。
三、壓力：
一項發表在美國老年精神病雜誌的研究報告稱，輕度焦慮症患者患有阿爾茨海默病的機率比健康人增加了33%，中度焦慮症患者患病機率增加78%，嚴重焦慮症患者增加135%。心臟因為長期過度壓力和緊張，會導致大腦供血不足，醫學研究表明患有糖尿病或高血壓等心血管疾病的中年人，隨著年齡的增長痴呆症的患病風險增加。
四、長期睡眠不足：
對於成年人來說，睡眠時間越少，大腦衰老越快。一項來自新加坡杜克大學醫學院的研究透過腦部掃描、神經心理學評估和睡眠時間記錄，發現睡眠時間較短的人腦室擴大速度更快，認知能力下降。因此，每天保證7小時規律睡眠是十分重要的。
五、不喜歡學習新鮮食物：
事實證明，受教育程度較高的人痴呆症發病率較低。人們的受教育程度是將來阿爾茨海默病和老年痴呆發病的最佳預測因素之一。當我們學習新鮮事物時，我們的大腦會建立新的聯絡，獲得更多的認知儲備。可以有效延緩其衰老的速度。
六、忽視與朋友和家庭的關係：
社交活動能夠緩解精神壓力，而這種壓力隨著年齡的增長與大腦衰退緊密相關。一項發表在國際神經心理學會期刊的研究為老年人的社交水平打分，發現那些經常性探訪親友和參加體育活動的人群，認知能力下降明顯降低。因此，老年人應積極社交，讓家人和朋友參與自己的生活，有利於緩解精神上的壓力和保持頭腦清醒。
延緩大腦衰老對維護身體健康十分重要，因此大家一定要避免以上六種不良習慣，儘可能地延緩大腦的衰老週期。