抽半輩子
的
煙，戒菸，了
解
肺癌
是沒有問題的
。 ”
“是的。
“村
上春樹
劉大爺一輩子
抽
煙，活到
了
90多
歲
！”
……。
這些觀點
似乎
就是大多數人對
於
戒菸的看法。
其實，戒菸並非是件簡單的事情，它需要很多方面的支援：比如良好的生活習慣、正確的飲食方式等。但還有一個重要的因素卻往往被忽視了。那便是心理因素。
在
生活中
，
我們經常聽
到有
人說，
抽
煙
的人壽命
也
比較
長，
但是
不抽菸的人
壽
命
比較短
。 事實
果
真如此嗎？ 關於戒菸，小
編
在這
裡跟
大家說
兩三件事
。
100個菸民中有多少人
最終會
得肺癌？
吸菸
被認為
是肺癌的主要原因之一，
許
多人
都想知道
100
名
菸民中有多少人
實際上
得
了
肺癌
。
英國
《英國癌症雜誌》發表了一
項
關於歐洲男性肺癌
吸菸
累積
肺癌
風險的研究。
該報告認為吸菸可使男性患肺癌的機率增加約10%.這項研究是由英國劍橋大學與美國國立衛生研究院合作完成的。研究工作從1988年開始至1993年結束。目前正在繼續調查中。
研究人員
對
1985
至
1994年英國、德國、義大利和瑞典
的
男性肺癌多中心病例
控制
研究資料
進行了分析
，
以
計
算
75歲男性
的
肺癌累計風險。
研究
發現
，到75歲時，
非
吸菸者患肺癌的累
計
風險為0。2
%至
0。6%，戒菸者為4。2
%至
6。5%，持續吸菸者為14
至
16%，
長期
重度吸菸者（每天
吸
煙5支
以上
）為20
%至
25%。
而連續3年以上不吸菸的人中，每年至少抽1支菸或每兩年抽一次煙的人都會發生癌症的危險。
這意味著每
100吸菸者中有16人
將
在75歲
之
前死於肺癌，如果
將這一
範圍縮小到每天
吸
煙5支
以上
的人，那麼100人
中
就有25人
將
死於肺癌。
吸菸導致的死亡原因包括心臟病、肺部疾病和其他癌症，此外還有癌症。 目前，美國已成為世界上最大的菸草消費國之一。據世界衛生組織統計，全球每天約1億人死於菸草引起的心血管疾病，其中一半以上是在中國發生的。我國也不例外。 根據美國疾病控制和預防中心的資料，美國每年有48萬多人死於吸菸。
其中，4萬多人死於二手菸，29%死於肺癌，33%死於心血管疾病，21%死於慢性阻塞性肺疾病，3%死於中風，7%死於其他癌症，7%死於其他疾病。
此前的研究表明，重度吸菸者在75歲時死肺癌肺癌的機率25%。 但是，如果一個國家每天平均約有50萬人吸菸的話，那麼這個數字將達到每年500萬以上。因此，每5個人當中就會出現1名吸菸過量的老人。 按照這一比例，100重度吸菸者中，共有25人（肺癌死亡）+28人（心血管疾病死亡）+18人（肺部疾病死亡）+3人（中風死亡）+6人（其他癌症死亡）+6人（其他疾病死亡）=86人與吸菸有關的死亡。
2。為什麼要終生吸菸而不肺癌？
儘管我們都知道吸菸有害健康，但仍有很多老菸民認為某某長壽，沒有得過肺癌。 其實，這種觀點是站不住腳的！據有關資料介紹：世界上大約80%以上的癌症患者與菸草有著直接或間接的關係，而其中絕大多數又發生在我國居民中。 為什麼有些吸菸者不患肺癌？
在2022年4月11日發表在《自然·遺傳學》上的研究回答了這一問題。
研究表明，吸菸會引發正常肺部細胞的基因突變，進而導致肺癌，而正常肺部細胞中的基因突變積累率會隨著年齡的增長和吸菸而增加。
研究人員發現，肺癌肺部細胞量基因突變頻率在23包年後趨於平穩，沒有進一步增加（1包年=每天的包數*年的吸菸），這可能是透過在長期吸菸者中觸發一種自我保護機制，避免肺細胞的基因突變，從而降低肺癌患病率。 美國科學家最近發現：在某些情況下，吸菸者體內可以產生一種特殊蛋白質，能夠阻止基因表達，防止肺癌發生；同時也能抑制炎症反應和免疫應答。 因此，有些吸菸者不會因為吸菸而肺癌。
值得注意的是，這些研究結果永遠不應該被用作吸菸的藉口，因為不是每個人都是“幸運兒”。
《柳葉刀》對吸菸所致肺部損害的研究表明，與從不吸菸的人相比，以前的吸菸和低劑量吸菸者的肺功能加速下降，一些靶器官受到長期不可逆轉的損害。 在中國，每年約有500萬人死於癌症。而在美國，大約每20個人中就有一個人是被診斷為患有慢性呼吸系統疾病的患者，其中90%以上是青少年。 即使長期吸菸不一定會導致肺癌，但確實會對肺部造成傷害，損害可延遲10至30年。
3、長期抽菸的人突然戒菸，對身體有什麼影響？
長期吸菸的人，如果突然戒菸，可能會出現精神緊張、焦慮、抑鬱、注意力不能集中、唾液分泌增多、睡眠障礙等身體症狀。 這種情況下，如果不及時採取適當的治療措施，就有可能引發嚴重疾病。那麼，菸民到底應該怎麼辦？戒菸後又該怎麼調理呢？首先要做好心理調整。 很多人認為這種不適是由於戒菸引起的身體疾病引起的，其實這是一種正常的機體調節現象，醫學上稱為戒斷。
戒斷反應的實質是尼古丁依賴性和心理依賴。 尼古丁在人體內有兩個主要作用：一是透過神經系統控制呼吸；二是抑制食慾，使食物不能被人體消化吸收。因此，戒菸就必須切斷這兩個重要功能。 當你戒菸時，血液中尼古丁的濃度會下降，加上心理和行為習慣因素，會導致神經體液、消化系統和迴圈系統暫時紊亂，以及尼古丁對大腦和神經的直接影響。
戒斷反應程度在很大程度上取決於吸菸史、吸菸次數和年齡，這意味著吸菸越多、時間越長，戒斷反映的症狀越嚴重。 戒斷症狀通常發生在戒菸後的幾個小時內，最嚴重的是在戒菸後的第一週。 戒斷綜合徵患者通常需要2~5次治療才能完全治癒，而且要經歷一個較長時期的緩解期。此外，還需考慮是否存在其他疾病以及藥物副作用等因素。 對於大多數戒菸者來說，戒斷症狀會逐漸緩解，直到三到四周後消失，對於一些嚴重依賴者的人來說，戒斷症狀會持續一年以上。
總之，身體對戒菸戒斷反應，但不會持續很長時間，更不會引起嚴重的器質性疾病。 在大多數情況下，戒菸是完全可行和有效的。戒菸過程中可能產生一些負面情緒，如焦慮、抑鬱或憤怒等。 戒菸後發生肺癌等嚴重疾病的真正原因不是戒菸的結果，而是多年積累的有害物質對身體的危害。
四川大學附屬華西醫院心內科主任醫師楊青表示，戒菸並不容易，尤其是對長期吸菸者而言。 80%的菸民想戒菸，但只有3%到5%的菸民成功戒菸。 要想徹底戒除了煙，必須克服以下5種不良心態：一是擔心自己會不會再染上其他疾病；二是害怕自己的身體出現問題；三是害怕戒菸後對健康產生影響；四是懼怕戒除。 只要你在戒斷反應中存活下來，成功戒菸的機會就會大大提高。
4、不能戒除癮？ 試試這三個小貼士，否則它們會幫助你
《2018中國成人煙草調查報告》顯示，在過去的一年裡，有19。8%的吸菸者嘗試戒菸，但有90。1%的人沒有使用過任何戒菸方法，導致許多人戒菸失敗。 由此可見，吸菸是一個非常嚴重的社會問題，也是我們每個公民必須面對和解決的問題之一。要想實現真正意義上的健康戒菸，就需要從自身做起。首先，要樹立正確的觀念。 如果你想成功戒菸，你應該遵循科學和有效的戒菸方法。
1、建立明確的戒菸意志。
在辭職前找出戒菸動機的原因，下決心永遠戒除煙癮，並儘快確定戒菸日。 在選擇戒菸方法時要根據自己的具體情況和需要，有針對性地選用合適的戒菸方法，比如：運動戒菸法、藥物戒菸法和非藥物戒菸法等。運動戒菸是最有效的方式之一。 同時，創造一個有利於戒菸的環境，扔掉所有與吸菸有關的物品，如香菸、打火機和菸灰缸，避免在看到它們時引發吸菸的慾望。 可準備一些口香糖、堅果等，以緩解煙癮帶來的疼痛，一旦上癮發作，可以吃一些堅果或口香糖，轉移一下注意力。
2。學會去戒菸診所
如果您多次未能戒菸，建議您到專業的專業戒菸診所尋求幫助。 目前我國已有不少地區開展了專門為吸菸者服務的醫療機構，如上海市長寧區人民醫院，上海中醫藥大學附屬曙光醫院，上海醫科大學華山醫院，上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院等等。 醫生為戒菸者量身定製戒菸治療方案，包括戒菸藥物、心裡指導等多種干預方法，並定期對戒菸情況進行跟蹤和隨訪，幫助他們解決戒菸難題，大大提高戒菸戒菸成功率。
3。不要盲目拒絕用藥。
許多戒菸者擔心服用藥物戒菸的副作用，但這是一種非常正規的成癮治療方法。 戒菸藥物能緩解這一階段的症狀，提高戒菸成功率。 在美國，大約90%以上的吸菸者都能正確使用戒菸藥物。而我國對這類產品的認識還很欠缺。因此，我們應該重視戒菸藥物的研究開發工作。1。戒菸藥物種類繁多。 目前，尼古丁替代療法類藥物主要有三種（尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等）、酒石酸伐尼克蘭和鹽酸安非他酮緩釋片。
值得注意的是，由於每一種戒菸藥物都有其食用禁忌和注意事項，吸菸者應在專業醫生的指導下使用戒菸藥物。
吸菸對健康有害，會增加肺癌、心血管疾病的風險，即使是輕煙也會增加早亡的風險。 戒菸永遠不嫌晚，而且越早戒菸，對身體健康越好。 如果想戒菸就必須堅持，不要輕易放棄，要持之以恆。戒菸不是一件容易的事情，需要有勇氣和毅力，還要具備良好的生活習慣。只有這樣才能戒除毒癮，遠離菸草危害。1。 下定決心，邁出戒菸的第一步，相信自己會收穫一個更健康的身體。