歲月就像殺豬刀，縱使當年風流倜儻，人到中年，也難免發福，從小鮮肉變成油膩大叔，在家隔離1個月，肚子上的肥膘也沒餓下去，用濾鏡處理過的照片，也不好意思發出去。這是中年男人們難以逃脫的命運嗎？這是什麼原因造成的惡果？採取哪些措施，能夠幫助大家挽回青春時期的容顏？振作精神，挺起腰，往下看，科學家已經找到油膩背後的禍根。
最新1期的著名國際雜誌《Frontiers》，發表了1篇重磅論文，標題是《Why Do Men Accumulate Abdominal Visceral Fat？》，意思是，為什麼男人們會發生腹部脂肪積累？研究表明，中年男性普遍發福，大腹便便，背後的禍根是乳糜顆粒，這些顆粒會堵塞固有層和低壓淋巴管，形成充血，使乳糜微粒甘油三酯，更容易被脂蛋白脂肪酶水解，這個過程中釋放的脂肪酸，會被附近的腹部內脂肪細胞儲存，從而形成腹部脂肪的積累。
咱們人類透過飲食攝入的膳食脂肪，經過消化後，會被腸道細胞吸收，以乳糜微粒和極低度脂蛋白的形式，輸送到迴圈系統。男性機體內形成的乳糜微粒，通常大於女性，而且，數量更多。這些乳糜微粒，會堵塞固有層和低壓淋巴管。因此，親密的家人們，每天共同進餐，即使夫妻兩人吃進相同的食物，並且食量相等，最終的結果，也是丈夫更容易形成腹部脂肪積累。實際的情況是，男人們的食量更大，而且，經常大口吃肉、大杯喝酒，或者肩負著清掃剩飯的任務，日積月累，就難逃蘋果形身材的宿命。
相關的研究還表明，雌激素，可以減少臀部皮下脂肪細胞內的脂肪分解，雌激素能夠刺激腹部內臟細胞中的抗脂解受體的增加，有助於腹部內臟脂肪細胞中的脂肪分解。因此，女性的下半身脂肪庫的脂肪分解比男性多，而男性在腹部內臟脂肪庫的脂肪分解比女性多。相對於脂肪分解，脂肪攝取對脂肪分佈的影響更明顯。結果是，女性會在皮下脂肪庫中儲存更多的脂肪，而男性更容易在腹部內臟脂肪庫中儲存更多的脂肪。女性肥胖，主要表現在臀部及下肢。男性肥胖，更容易表現在腹部。但是，女性在更年期之後，由於雌激素水平的下降，開始出現更多的腹部脂肪積累。
中年油膩，對於健康而言，重點是增加腹部皮下脂肪和肝臟細胞內的脂肪增加，這種現象，就是大家常說的腹型肥胖，或者內臟型肥胖，是導致死亡率升高的獨立風險因素。因為，這種肥胖的直接後果，是引起胰島素抵抗和微血管功能障礙，導致代謝綜合徵和心血管疾病。研究表明，內臟脂肪的增加，會逐漸引起肥胖、胰島素抵抗、代謝綜合徵、動脈粥樣硬化、心血管疾病。通俗而言，肚子肥了，血糖、血脂、血壓、血尿酸等系列指標，就會超標。年輕時使勁吃肉，中年後油膩多病，退休後需要照顧。怎麼辦？
提醒各位，如果腹部凸起、經常便秘、男性腰圍超過90釐米或者女性腰圍超過85釐米，內臟型肥胖的可能性超過90%，需要CT檢查等手段，及時確診，同時，應該全面瞭解各項代謝相關指標。並且，儘早行動，透過10項措施，努力甩掉油膩。第1，減少碳水化合物的攝入。第2，增加膳食纖維的攝入，多吃蘑菇、豆類、漿果等富含可溶性纖維的食物。
幫助您甩掉油膩的第3項措施，是增加身體活動，多做有氧運動，游泳、快走、慢跑等，是有效的運動方式。第4，增加抗炎食物的攝入，多吃蔬菜和水果。第5，適當增加蛋白質的攝入。第6，調節情緒，釋放壓力。第7，避免攝入反式脂肪，比如，植物牛油、氫化脂肪、精煉植物油、雪白奶油等。第8，控制糖的攝入。第9，限制喝酒。第10，保證規律且充足的睡眠。
愛誰，就把健康傳給誰。