睡眠不足5小時，肥胖風險增加2倍!
研究表明，睡眠節奏紊亂、睡眠不足、質量下降均會增加肥胖的風險。
所有人體都有“生物鐘”，它將訊號輸出給影響細胞增殖、睡眠、食物攝取、能量代謝等生物過程的各種器官和組織。食物和光線是調節生物鐘的重要因素。由於不合理的生活方式、飲食習慣的變化和夜間照明的增加，“生物鐘”變得無序，可能會導致體脂增加、代謝變化、能源穩定調節失衡，從而增加肥胖的危險。
一項研究顯示，睡眠不足的人（不到6個小時）更有可能成為肥胖男性，夜間工作的人比白天工作的人更容易肥胖。據調查，睡眠不足5個小時的人患上肥胖的危險增加了2倍。在5-6個小時內，肥胖風險增加了57%。肥胖和睡眠相關引數的變化會影響內分泌功能，睡眠時間短引起的食慾變化會進一步影響體重，增加糖尿病的危險。肥胖本身會使白天嗜睡，進一步減少活動和能源消耗，主動增加熱量攝入，同時增加晚上清醒時的進食時間，導致惡性迴圈。
減肥?睡眠很重要
研究表明，睡眠時間短、質量差、睡眠不規律的人，要比睡眠質量好、睡眠時間合理的人的減肥效果差得多。
睡眠中變瘦的原因
當我們睡覺時，大腦正在修復細胞，荷爾蒙正在重新合成。所以睡得好、質量好的話，會分泌與減肥有很大關係的荷爾蒙。
(1)生長激素
“生長激素”以在黃金時間分泌調節面板新陳代謝而聞名，是美容中不可缺少的激素。不僅如此，還與脂肪燃燒有關。高質量的睡眠消耗的熱量是睡眠質量下降的幾倍。睡得好的人一夜消耗300卡路里，一個月消耗1公斤。
(2)瘦素
激素可以抑制食慾，促進全身細胞代謝，減少體脂。睡眠不足時，激素可以減少分泌，而不是分泌增加食慾的飢餓激素。
優質睡眠可以抑制正常食慾，預防暴飲暴食。但是要想減肥成功，就要
堅持運動，控制飲食，有規律地睡覺，這樣才能更有效地減肥。三者缺一不可!
也要改掉不利於減肥的壞習慣。
如果出現失眠問題，可以嘗試使用即眠睡眠儀！ 即眠是美國心諾醫療集團旗下專注神經醫學的專業品牌，專注於失眠和焦慮的研究，與美國“安思定”品牌其名，公司掌握腦神經醫學的核心科技，整體實力更強，市場份額第一的CES失眠儀品牌。很多嚴重失眠的患者，透過使用即眠減少了吃藥，甚至不需要吃藥，解決了長期的失眠問題。