文字\蕭弋\圖片來自網路
抑鬱症主要表現心情低落，很容易陷入心境不好的狀態，很多時候也會出現頭暈眼花。要注意鑑別，測量血壓是否有問題，看看是否有高血壓或身體性低血壓等。
如果沒有軀體疾病，只是隔一段時間的頭暈也很常見，適當休息和抗抑鬱治療會有所改善的。
抗抑鬱期間儘量不要胡思亂想，確實有時候抑鬱患者很難做到不胡思亂想，但也要剋制，想要往好的方面去想。每天保持適當的運動，如果身邊有聊得來的朋友可以多和他們交流，很多時候說話聊天也是減輕抑鬱的一個好方法。
儘量保持積極樂觀的心態，每天對自己說上一句我會越來越好的，這是心理暗示法，也是讓自己心情正能量化的開始，一天、兩天……一直持續下去，有一定的作用，自己心態保持積極樂觀了，才能把很多傷心的事忘卻掉，這過程要慢慢來，不能操之過急。
這樣吃藥治療和調整心態同時進行，除了要按醫生的指導下服用抗抑鬱的藥物，還要儘量避免心理壓力過大，心理壓力過大也是導致頭暈的症狀，而避免心理壓力過大就是要調整好自己的心態，不要把自己關在房子裡胡思亂想，這會很容易讓抑鬱患者陷入惡性迴圈，就是一會兒樂觀了一會兒又抑鬱了。而打破這種惡性迴圈的最基本的途徑之一就是活動，做力所能及的事情。
比如跑步、散步、讀書、寫字、畫畫等自己力所能及的事情，很多不起眼的小事都能在很短的時間增加自己的成就感。
運動有助於抑鬱症患者的康復，臨床觀察發現，運動對抑鬱病人的益處有：
1、運動能夠使人感覺變好
由於活動以後，不再專注於自身的不良感覺，所以能夠適當減弱抑鬱的感覺。
2、運動能減輕疲乏感
因為長時間不活動，呆坐度日，肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢，疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來，血流暢通，疲乏的感覺會隨之減輕。
3、運動有助於找回自信
透過活動，可以發現自己的能力沒有喪失，甚至發現自己其他的潛能，恢復自信。
4、活動改善了人的思考能力
透過活動，才會考慮做什麼，怎麼做，幫助恢復對生活的控制能力。
運動促進抑鬱症患者康復的原因概括為以下方面：一方面，運動可驅散抑鬱狀態下釋放的激素，提高腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力；另一方面，運動可透過釋放一種叫做β-內啡肽的腦化學物質，改善人體中樞神經的調節功能，並提高機體對有害刺激的耐受力，令人感到鎮靜和快樂。
這就運動療法，作為一種轉移注意力的方法，運動可以起到充實生活的作用。
總的來說，除了按醫囑吃抗抑鬱藥外，還要調整自己的心態（儘量保持積極樂觀、心理暗示法）+增加活動（力所能及的事、適量運動），堅持一段時間，你會慢慢好起來的。
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