我們知道，傳統養生觀點認為，人的身體可分為不同的體質。而平素的養生，就需要結合自己的體質型別，有側重地進行調養。
對於中醫來說，不管養生還是治病，這個觀點都是適用的。而每一種體質，可能需要注意的地方也不相同。
因此，我們有必要了解一下，自己到底屬於哪一種體質，才能更好地指導日常養生，以獲得健康長壽。
歷代醫家的經驗總結，認為我們中國人的體質，大致可以分為如下9種。需要注意的是，9種體質中，唯有一種是屬於偏“健康”的，大概佔比在30%左右。其餘的8種體質，都存在一定程度的陰陽氣血偏盛偏衰，大概佔了70%左右：
1、平和體質：
這是唯一一種當前健康的體質，所以主要就是要注意保持現狀。
這類體質的人，大多都是身體強壯的青壯年，中老年人就相對比較少見了。
既然是平和體質，身體的氣血陰陽沒有什麼大的偏雜。所以，他們的日常養生，要注意飲食節制，不要經常吃過冷過熱、或者不乾淨的食物，食物注意精細搭配。
適當多吃一些五穀雜糧、蔬菜瓜果，控制過於油膩和辛辣重口味食物。
同時，最好能 保持一定的運動量，如跑步、打球、散步、太極等等。
2、氣虛體質：
氣虛是我們說的比較多的一種，這樣的人，他們最大的特點就是平素的抵抗力不大好。身體的肌肉鬆軟，說話聲音低，容易出汗、疲乏、也容易感冒。
氣虛之人的養生，應該多進食一些能益氣健脾的食物。如黃豆、白扁豆、雞肉等。少吃一些辛散耗氣之物，如空心菜、生蘿蔔等。
同時，氣虛體質的人，平時還可以自己按摩足三里穴。注意防風避寒、過度勞累。
3、陽虛體質：
中醫說，陽虛則寒。所以，陽虛體質的人，最常見的特點就是怕冷。所以，他們的起居作息上，保暖防寒是很重要的。
而陽虛的人，多半肌肉不會結實，經常感到手腳發涼，穿衣服也比別人多，夏天不喜歡吹空調，性格多文靜內向，不大愛說話。
陽虛的調理，飲食上可多進食牛羊肉等溫陽之品，控制減少梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的瓜果食物，少喝綠茶，多喝紅茶。
日常還可以自行按摩氣海、足三里、湧泉等處，有條件的還可以選擇艾灸足三里、關元等等。
4、陰虛體質：
陰虛生熱。雖然，陰虛體質的人，可能會有一些虛熱之像，但這種熱，卻並不能抵禦寒冷。
所以，陰虛體質的人，大多夏天怕熱、冬天又怕冷。他們的體型多瘦長，經常覺得眼睛乾澀，總想喝水。面板乾燥，常有大便乾結、失眠的症狀。
陰虛體質的人，飲食宜多鴨肉、綠豆、冬瓜等乾涼滋潤之品，儘量少吃一些羊肉、韭菜、辣椒等辛溫燥烈之品。
平常最好能在中午午睡半個小時，避免熬夜和劇烈運動。比較適合的運動方式有太極、氣功等。
選擇和緩的運動，切要避免大量出汗，記得及時補充水分。：陰虛體質的人，還不宜洗桑拿。
5、淤血體質：
何謂“淤血”？說白了，其實就是營血的執行偏於緩慢。比如，有的人身體上容易出現瘀青、瘀斑，這多半就是屬於血瘀體質。
如果是女性，淤血體質的人，臉色會比較晦暗。由於氣血不暢，臉上多數會有雀斑、黃褐斑之類。她們的面板可能比較粗糙，性格容易煩躁、健忘。
總之，淤血體質的人，主要注意防止心腦血管方面的問題。平常可多運動，多吃一些理氣活血的藥食。如山楂、醋、玫瑰花等，少吃肥肉等滋膩之品。
6、痰溼體質：
瘦人多火，肥人多痰。痰溼體質的人，大多身體偏於肥胖，腰圍較大而鬆軟。人也容易出汗，老是覺得臉上油膩膩的。
痰溼體質的人，飲食應以清淡辛香為主。可多食冬瓜、荷葉、砂仁等。堅持循序漸進的運動鍛鍊。
7、溼熱體質：
如果經常覺得臉上、尤其是鼻尖上油光發亮，臉上還常長粉刺、痤瘡，面板瘙癢，經常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。這些都是溼熱體質的人的特點。
這類體質的人，飲食方面也要以清淡為主，可多吃點綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。運動鍛鍊可以選擇一些中高強度的型別，如中長跑、游泳、爬山等。
8、氣鬱體質：
氣鬱體質的人，大多也是體型偏瘦，但最大的特徵，就是他們會常感到悶悶不樂、情緒低落，也容易緊張、焦慮不安，平素多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或驚嚇。
胸脅常有脹痛，經常無緣無故地唉聲嘆氣，有的人經常覺得喉嚨裡有異物感，還容易失眠。
氣鬱體質的人，最主要就是要防止抑鬱症。平常多吃點行氣解鬱的食物，如黃花菜、海帶、山楂、桔子等。
這類體質的人，應該儘量減少獨處、窩在家裡的時間，多和朋友交流，或者多參加群體活動。
9、過敏體質：
所謂過敏體質，其實是一類比較特殊的人群。這類體質，其實大多數時候可能並沒有什麼明顯的虛弱或異常。但當環境、飲食達到某種條件時，便會出現明顯、甚至很激烈的健康問題。
過敏體質的人，更容易對外界的環境和食物敏感，如某些藥物、食物、氣味、花粉等等，都有可能成為過敏源。
過敏體質的人，應該儘可能掌握自己過敏的物件，徹底避免接觸。平常少進食刺激性大的食物如菸酒、辣椒，以及蕎麥、蠶豆等。
居住的房間也宜通風良好，保持室內清潔。
總之，對於傳統養生來說，根據自身的特點，靈活調整養生內容，是非常有必要的。
而上述9種體質區分，基本涵蓋了我們常見到的體質型別。每一種的飲食起居調理的側重點都不同。可以根據自身體質，結合本文一起制定適合自己的養生計劃。