水腫起來要人命，不僅讓你看起來更胖，不瞭解水腫，還會讓你看著越來越腫。
水腫是指身體代謝功能不佳，鈉離子滯留體內，導致水分滯留，造成的身體腫大。病理型水腫，主要是由疾病引起的；生理性水腫是由於生活習慣不良或者生理反應（例如經期）而造成的水腫。本文討論的水腫，是生理性水腫，如果是嚴重水腫者和病理性水腫請遵循醫囑。
可以根據以下特徵來判斷自己是否是水腫胖，體重不重，但是看著是個胖子，或者是個體重大的虛胖胖子。一般下半身較肥胖，全身的肉較鬆軟，一般起床後眼睛浮腫，腹部飽漲，感覺不餓，食慾一般，手腳無力，平日裡不喜歡運動，容易疲倦，精神不佳。
水腫人群要，少吃含鈉高的食物，韓雪也曾在某節目表示，晚上睡前喝水不是導致水腫的主要原因，而是因為吃了太多鹽。過多鈉離子會讓身體的水分排不出去，飲食應儘量避免攝入過鹹、鹽分高的食物，每天鈉攝取量應少於2000毫克，差不多相當於5克鹽。如果吃外賣時覺得食物太重口味，可以用水過一下。在挑選包裝類的食物，要仔細留意食物標籤中的鈉含量，有些食物儘管熱量和脂肪都很低，但是鈉含量過高，依然是不健康食物。
還有是一定要多喝水，水腫不等於是過多的水引起，當水喝的少時時，更難將體內多餘水分排出，所以每天保證8杯水，可以讓身體有充足的水分排毒。但是睡前也不要喝太多，畢竟誰也不想因為上廁所要半夜起來。
水腫時還可以用泡腳來緩解，因為腳底有許多人體的重要穴位，作為血液迴圈的最末端，泡腳可以刺激它的迴圈，所以泡腳可以有效幫助排毒，疏通經絡。每次泡腳時，水可以高至小腳肚的位置，最好是可以泡半小時，效果更佳。
早上起來發現自己水腫的厲害時，可以吃完早飯後，喝一杯黑咖啡對去除臉部水腫有很大的作用。要喝真正的黑咖啡，不加奶不加糖，其中含有的咖啡因可以排水利尿，能將體內的多餘的水分排出體外，並且咖啡因可以促進新陳代謝，加速身體熱量的消耗，加速脂肪的分解，對減肥也有很大的幫助，但是一定要記住，早上不能空腹喝咖啡。