本文關鍵詞：缺水、脫水、疲勞、便秘、面板瘙癢、腎健康、腎結石、泌尿感染，預計閱讀時間：3分鐘。
在日常生活，你一定聽過不少這樣的話：“生病的時候要多喝水”、“要想健康要多喝水”“不要等到口渴再喝水”等等。
的確，水對於每個人都非常重要，我們身體組織的70%左右都是由水分構成的。所以，為了保持身體健康，我們每天都要確保體內的水分充足。正常情況下，一個人每天需要喝2000毫升的水。如果有夏天或大量的運動之後，還要攝入更多水分。
那麼問題是，作為一個健康的成年人，如果你每天喝水少於1000毫升甚至更少，長此以往會出現哪些後果呢？我們一起來看看。
後果1：你容易出現疲憊、遲鈍以及頭暈
當身體缺水時，會讓人感到疲憊。因為體內水分不足的時候，大腦也會缺水，身體的血液迴圈也會變得緩慢，導致身體缺氧，這會導致頭暈、反應遲鈍、渾身無力等情況。
後果2：你的便秘會加重
很多人都知道，想要改善便秘，應該多吃富含纖維的食物。但是，水分的重要性也不能忽視。雖然纖維可以幫助清理腸道的廢物，卻需要水分來幫助運送到體外。所以，當身體缺水的時候，會導致便秘。
後果3：你的面板容易出現炎症
當我們體內的水分不足時，面板會有明顯表現。主要特點是面板表面出現裂紋，同時面板出現瘙癢、緊繃、膚色暗沉等問題。而且，你需要特別注意的是，面板可能會經常發炎。
後果4：你更容易出現腎臟結石及泌尿系統問題
我們都知道，尿液是在腎臟中生成的，而且我們體內的液體平衡也需要靠腎臟來調節。當腎臟工作的時候，需要水分的參與。如果身體缺水，則會導致腎臟出現結石，也更容易會出現膀胱炎以及尿道感染的情況。