首先我們說一下為什麼會失眠，哪些因素會導致我們失眠，今天就和小編一起盤點一下失眠的幾大因素，如何緩解失眠。首先我們盤點一下失眠的幾大因素：
環境因素，：如室內空氣不流通、噪音、強光、室內溫度過高過低等會導致失眠。
工作因素：生活壓力大、工作壓力大、精神緊張、長期抑鬱焦慮、煩悶會導致失眠。
不良生活習慣：比如節食減肥、睡前喝咖啡、長期熬夜或者白天睡太久，晚上就睡不著。
心理因素：如興奮、緊張、焦慮、煩躁、抑鬱的長期負面情緒。
以上4點都會引起失眠，接下來就和小編一起了解一下如何緩解失眠的症狀。
1。睡前聽一些輕柔的音樂或者睡前用熱水泡腳，消除疲勞，可以起緩解精神緊張，焦慮的負面情緒，從而達到快速入睡的作用。
2。晚飯不宜吃得太飽，午後最好不要和濃茶和濃咖啡，堅持選擇清淡的飲食習慣，保持愉快的心情，適當的鍛鍊也可以改善失眠的症狀
3。可以吃一點富含色氨酸豐富的食物，如牛奶、小米、核桃、等具有健脾、和胃、安眠等功效。
4。睡前適量的運動，睡覺之前可以做一些簡單的運動，比如適當的慢跑和瑜伽都是不錯的，讓身體處於疲勞的狀態並不興奮，這樣也可以幫助睡眠。
5。調整睡姿，每個人的睡姿都是不一樣的，適當的調整一下睡姿，也會起到一個安眠的效果。
小編提示：想要治療失眠的方法有很多，這個就因人而異，只要大家選對了方法，就能夠收穫很好的效果。如果是長期失眠，小編建議還是需要去醫院檢查一下，畢竟有些疾病也是會導致失眠的。