洛書，全國塔羅大賽冠軍，國際靈氣療愈導師，心理占星、紫鬥占星師，國家二級心理諮詢師，高階營養師
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此文為原創文章（講真，最近發現不少人包括一些網站盜版洛書的文章還標明是原創，也是醉了，所以這裡申明一下，公眾號標明原創的都是原創文章！）
這是洛書專門為一位過來諮詢的姐妹寫的，她的身體確實溼氣太重了，導致虛胖加上精神不好，容易疲勞，而且例假也不太正常。正好也要告知這位姐妹接下來應該怎麼調理自己，那到不如直接寫一篇科普文，這樣其他朋友們也可以看到文章並受益。
我們現代人吃的太好，運動太少，生冷不忌，油膩不怕，所以80%的人溼氣都是比較重的，而且比起古人，現代人還愛吃冷飲，冷飲不忌口，傷脾胃，脾虛內溼會導致虛胖疲勞，頭髮油，手腳脫皮，油膩爆痘，腹瀉，溼疹，關節炎，例假不正常等等系列問題或其中的部分問題。所以，說體內溼氣是溼毒也一點都不為過。
重點來了，洛書說，該如何應對體內溼氣呢？
1、飲食改進：
少吃或不吃生涼食物（第一重要）
在夏天我們為了解暑降溫，往往吃大量生涼食物，但這是很危險的行為，這些食物中的涼氣會化作溼氣和寒氣匯聚在體內，體內溼氣一多，百病叢生。
營養
食療
溼氣重可以吃的排溼類食物為：
生活中可以起到健脾祛溼功效的食物有很多種，包括了小米、薏米、赤小豆，紅豆，綠豆，海帶，冬瓜，糯米、香菇、紅棗、陳皮、豬肚、土豆等食物，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中煲湯喝，美容又排溼。食療的同時還要配合增加體育運動出汗排溼，平時一些生冷寒涼食物要少吃，否則會壓制體內陽氣，讓溼氣擴散五臟六腑。
2、環境改進：避免潮溼環境
主要是空調的冷氣，還有潮溼的陰雨天氣，潮溼的衣服和被褥等等，這也是導致溼氣過重的因素。
如果環境改變不了，那就只能改善，比如在家裡裝個排溼器，烘乾機之類的，現代化產品用起來~
3、加強運動出汗排溼氣
平時進行定期適量的運動（不要一下子大量怕受不了，循序漸進更好），可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外；此外運動還能有效地促進新陳代謝，加快溼氣的排出。
4、洗熱水澡或桑拿出汗排溼氣：
這是利用出汗原理，不過比起桑拿這種高強度出汗，體質或心臟不太好的親們，用洗熱水澡的方式更合適。
5、使用療愈類產品排溼氣
比如中醫艾灸療法：
中醫認為，邪溼是人類健康的頭號殺手，當人體免疫力下降時，溼氣就會入侵人體，溼邪可以存在於人體的不同部位有不同表現，讓人產生精神萎靡、食慾不振、腹脹、嗜睡、犯困等很多症狀。中醫療法中可以透過艾灸身體的穴位來改善：承山穴、足三里、陰陵泉、天樞穴、中脘穴、水道穴、豐隆穴。
比如中醫的拔罐療法：
這是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
比如芳香精油療法：
其中廣藿香精油早就被證明對於風寒溼氣，腹瀉、食慾不振等症狀有良好療效。其他芳香化溼類精油有：生薑精油，馬鬱蘭精油，絲柏精油，尤加利精油，薄荷精油，巖蘭草精油，羅馬洋甘菊精油，迷迭香精油，檸檬精油，冷杉精油，冬青精油，天竺葵精油，胡荽精油。這些芳香化溼類精油可以祛除溼邪和體內溼濁，可以改善因溼邪和溼濁導致的肌肉痠痛、水腫、關節不適、小便不利等症狀。
比如用藿香煎汁泡腳：
取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。
（不過以上方法要注意操作不當引起的各種問題，所以如果不熟悉無法在自家進行療愈的話，可以諮詢醫生並就診吃中藥排溼氣。）
好啦，健康真的很重要，所以大家記得保護好自己的身體！喜歡此文覺得有用就幫忙點選右下角“在看”吧，謝謝大家~
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