齊魯晚報·齊魯壹點記者 陳曉麗
“我不喜歡和陌生人說話，我有社交恐懼症”，生活中很多人把這句話當作口頭禪。不過，專業心理醫生表示，與人交往時有些緊張和焦慮是正常的。社交恐懼症是一種疾病，患者感到很痛苦，甚至常年呆在家中，不能到學校學習或外出工作。
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怕在別人面前“出醜”
她把工作都辭了
“沒什麼大不了的，不用緊張，你一定可以。”每次出門和別人見面前，32歲的李女士都會這樣反覆給自己加油打氣。
然而，無論如何鼓勵，給自己多少心理暗示，一見到人，還沒來得及開口說話，李女士就開始心跳加速、慌亂起來，越是想控制自己，臉越是漲得通紅，汗也跟著出來了，“感覺周圍所有人都在盯著我看，恨不能立刻找個地縫兒鑽進去躲起來”。
時間久了，為了不在別人面前“丟臉”“出醜”，李女士出門次數越來越少，工作也辭了，沒有必須做的事堅決不出門，即便偶爾出門，也會在辦完事後用最快的速度趕回家。
“這是典型的社交恐懼症”，濟南市精神衛生中心（濟鋼醫院）心理治療師陳緒清聽了李女士的傾訴，仔細問診後，給出了這樣的診斷。
社交恐懼主要是指面對正常的社交場合，患者會表現出與周圍環境和事物不相符合的恐懼焦慮情緒，並伴隨植物神經功能紊亂症狀，如不同程度心慌、胸悶、頭暈、出汗。
“患者很清楚這種緊張和害怕是不合理的，但無法控制，因此會設法迴避相關的社交場合。”山東省精神衛生中心主任醫師米國琳介紹。
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社交恐懼不等於靦腆
內向和外向不分優劣
根據美國流行病學調查資料，美國社交恐懼症的患病率為13%左右，目前我國還沒有類似調查資料。
“門診中我也遇到不少社交恐懼症的案例，不過只有部分明確是因為社交問題前來就診，經過問診和檢查明確社交恐懼症，更多的是因為其他問題前來就診，在詢問病史時，發現存在社交恐懼的情況。”米國琳介紹。
近年來，米國琳發現，社交恐懼症患者就診量有所增加，“並不是因為這類患者發病率增加，而是大家的心理健康意識提高了，主動到精神衛生專業機構尋求幫助。”
“社交恐懼不等同於性格內向，兩者不能混為一談。”陳緒清表示，性格內向的人並不害怕和人交流，只是相對交流較少，但不會對正常社交產生強烈的焦慮和恐懼情緒。內向靦腆和外向活潑兩種性格特點也沒有優劣之分。
“我特別討厭和陌生人說話，能打電話解決的問題絕不會約見面，能微信或簡訊留言的，絕不會打電話，只想和熟悉的人交流，我一直懷疑自己有社交恐懼症。”不少網友這樣描述自己。
對此，陳緒清解釋道，單純從這種行為來看，並不算社交恐懼症，關健還要看這樣做的原因。“現在工作生活節奏很快，有人是為了節省時間，有人則是迴避型性格的體現，如果是後者，則需要調整一下心態。”
“社恐”者自我要求高
過於追求完美
有學者認為社交恐懼症可能是這部分人群的大腦部分皮層、海馬體發育不夠完善所致。
從心理角度分析，社交恐懼症患者通常嚴重缺乏自信，對自身要求很高，甚至有些完美主義，卻達不到自己的心理預期。“這和成長經歷有關，有些父母對孩子要求非常嚴格，無論孩子做什麼，給出的都是負性評價，沒有表揚，讓孩子心理嚴重受挫。”陳緒清說。
李女士正是經歷了這樣的兒童時期，“從小我有什麼事稍微做不好，爸媽就會說我笨，我做什麼都小心翼翼，就怕他們不滿意。”在學校裡，即便成績不錯，李女士也非常低調，害怕老師注意到自己，“只要不注意到我，就算我哪裡做得不夠好，他們可能也發現不了。”
“如果父母中有一方患有社交恐懼症，父母婚姻衝突、父母過度保護或遺棄、兒童期遭遇虐待、兒童期經常搬遷等，也會增加孩子社交恐懼的風險。”米國琳介紹，還有些患者剛從學校踏入社會，因為工作和競爭壓力，對社交認知出現問題，也會導致社交恐懼。
如果性格過於孤僻，或經歷過創傷性或“羞辱性”社交事件，更容易出現社交恐懼。
“社恐”小測試
記分方法
每個問題有4個答案，分別代表：1。從不或很少如此；2。有時如此；3。經常如此；4。總是如此。根據你的情況圈出相應答案，此數字也是每題所得分數。將分數累加便是最後得分。
1。我怕在重要人物面前講話。答：（1 2 3 4）
2。在人面前臉紅我很難受。答：（1 2 3 4）
3。聚會及一些社交活動讓我害怕。答：（1 2 3 4）
4。我常回避和我不認識的人進行交談。答：（1 2 3 4）
5。讓別人議論是我不願的事情。答：（1 2 3 4）
6。我回避任何以我為中心的事情。答：（1 2 3 4）
7。我害怕當眾講話。
答：（1 2 3 4）
8。我不能在別人注目下做事。答：（1 2 3 4）
9。看見陌生人不由自主發抖心慌。答：（1 2 3 4）
10。我夢見和別人交談時出醜的窘樣。答：（1 2 3 4）
結果解釋
（1-9分）放心好了，你沒患社交恐懼症。
（10-24分）你已經有了輕度症狀，照此發展可能不妙。
（25-35分）你已經處在社交恐懼症中度患者邊緣，需求助精神科醫生。
（36-40分）很不幸，你已經是嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生。