2月14日是西方的情人節。愛情是美好的，不僅如此，還有利於健康，反之，有研究發現長期獨居的人，還會導致健康水平下降。
2022年1月10日，一項發表在BMJ旗下期刊《流行病學與社群健康》雜誌上的研究發現，獨自生活數年或經歷過多次分手、離婚的單身中年男性，身體出現炎症風險的機率會比常人更高，因此更容易患病。
丹麥哥本哈根大學的研究團隊共納入了4835名參與者，包括3336名男性和1499名女性，年齡範圍則在48至62歲之間。研究人員對參與者們過去26年的生活情況進行了調查。然後對受試者血液中的兩種炎症標誌物：白細胞介素-6（IL-6）和C-反應蛋白（CRP）進行檢測。這兩項指標反映了免疫系統功能、心血管疾病、體重指數和衰老細胞分泌/細胞因子的水平。
結果顯示，與單身生活1年以下的男性相比，獨自生活時間較長的男性（單身≥7年），IL-6水平會高出12%，CRP水平會高出11%；而與從未失去伴侶的男性參與者相比，經歷了多次感情糾葛（分手次數≥2次）的男性，IL-6和CRP水平均升高了17%。但女性並未表現出明顯差異。
研究還強調，雖然炎症水平總體較低，聽起來和人體健康關係不大，但它其實是重要的臨床資料，很可能是增加死亡風險的因素之一。而經歷多次婚姻失敗或獨居多年的群體屬於社會的高風險群體。
美好的愛情，
確實能讓人更長壽
事實上，多個研究證實，美好的愛情確實能讓人更長壽。
1、美好的愛情可減緩人體衰老
2020年發表在《心理學與老齡化》雜誌上的一項研究顯示，好的愛情可減緩人體衰老速度，而且，與戀愛中的人相比，單身的人衰老速度更快。但研究也強調是好的愛情關係，不好的情感關係，如不和諧的關係，甚至是伴侶暴力，則會加速衰老，讓人更憔悴。
這項研究調查了26歲-45歲之間的人群，近20年的關係特徵和生物老化。發現：從未有過戀愛關係或僅在一個階段中處於戀愛關係的人，衰老速度明顯加快。與其他參與者相比生理衰老差異約為2。9年。
2、親吻和擁抱可以降低精神壓力
不僅如此，親吻和擁抱可以使精神壓力更小，愛人之間的擁抱和接吻也是減輕疾病和痛苦的“良藥”。
親吻和擁抱時，腎上腺分泌出腎上腺素，由此釋放出大量的神經肽，使全身各個器官都處於快樂狀態。這些分泌物能夠抑止對健康有害的應激反應激素的生成。所以，人們會有一種從抑鬱的情緒中解脫出來的感覺。
3、長期單身早死風險高
2012年的一項研究發現，單身男子比已婚男子的死亡風險高32%，女性則是高23%。研究人員指出，單身者死亡風險高，可能與健康狀況差、沒有社會支援有關。
4、長期單身更容易老年痴呆
而發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究則提醒，長期單身的人年老後患老年痴呆風險較高。芬蘭科學家對1400名參與者進行了長達20年的隨訪研究結果發現，無論是因為找不到合適物件、不想結婚、離婚還是喪偶等原因，長期單身的人記憶力彷彿特別“脆弱”，年老後很輕易出現比較嚴重的記憶受損或者失憶症狀，罹患老年痴呆的風險也較高。
經營好一份感情，
不能少了這4件事
都說美好的感情不是與生俱來的，讓本是陌生人，完全不同的兩個人餘生共同生活幾十年，因此每一份好的感情都需要雙方共同經營。
1、多進行面對面的溝通交流
多溝通是維持感情一種非常必要的方式，無論是愛情、親情還是友情。比如，至少每週安排一次不少於兩小時的交談，面對面地相互溝通；一起出去吃飯，一起去看電影或看戲，一起步行到某處，邊走邊交談，或做兩人都喜歡做的其他事。
溝通了解雙方的真實想法，為了共同的目標努力，良性的互動才能使感情越來越深。
2、無論多忙，都要經常回家吃飯
國家二級心理諮詢師喻進2017年在健康時報刊文談到，夫妻倆吃飯的樣子，就是婚姻最真實的狀態。三毛說：婚姻一定要落實到吃飯穿衣數錢細節，否則不會長久。不管多忙多累，每週都要空出一段時間和愛人同桌吃飯。婚姻好不好，看兩個人吃飯的狀態就可以略知一二。而在生活中，感情好的夫妻十有八九都是能吃到一起，願意吃到一起的人。把飯吃好，更能把日子過好。
3、建立只屬於兩個人的儀式感
節日只是一個儀式，更多要在生活中建立儀式感，增加情感體驗。上海心理學會李寧2018年在健康時報刊文談到，儀式感可以是每一天出門時的吻別或擁別，下班回家後的一個迎接，或者是早起的人會順帶把對方的牙膏擠好等等。
用點點滴滴微小的儀式感帶來的溫情讓兩人的情感升溫而不淡漠。
4、遇到問題，不要總是指責
如果一個人在感情中執著於“為什麼我要改變，而不是他/她改變？”“憑什麼是我先改變？”“為什麼他/她會這樣對我？”就會比較痛苦。多想一想 “我可以怎麼看待這個事情？”“我能為自己做什麼？”“我的目標是什麼，怎麼做才能達到目標？”就會比較開心、主動。
前一種方式是將自己的生活幸福交由別人負責，後一種是為自己的幸福和生命負責。前者將太多的關注點放在別人身上，後者則把關注點放在自己身上。
資料：健康時報
編輯：高 琴
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