近來關於減肥，比較流行的一種說法是：如果穿著出汗服來運動或者是去進行桑拿的話，可以刺激我們的汗腺分泌大量的液體，從而達到高效減肥的效果。甚至有傳言說，採用這樣的方法可以讓你輕輕鬆鬆減掉20斤。那麼，高強度的刺激排汗確實有助於我們減肥嗎？這種方法可靠嗎？
第一個問題，出汗多等於瘦的快嗎？
1、出汗的本質。
我們身體的各個部位，哪個位置特別容易出汗，其實是取決於這個地方它的汗腺的分佈程度。比如說，臉頰特別容易出汗，這是因為臉上的汗腺是比較發達的。而手心只要比我們的手背更加容易出汗的，這同樣也是因為這兒的汗腺要比手背的多，而且功能強大。
2、出汗不等於脂肪消耗。
我們需要記住的一點是：脂肪是一種全身性帶動消耗的物質。所以，哪裡出汗量的程度大其實跟這裡是不是容易瘦是沒有必然的關係。
第二個問題，身體排出的汗水並不是脂肪消耗“流下的眼淚”。
1、身體排除汗液調節自身體溫。
溫度變化影響我們出汗量的主要因素之一就是溫度，包括外界的環境溫度，以及我們自身的體溫。當夏天天氣是比較炎熱的時候，如果運動強度比較大，就會大量的出汗。同時，當運動起來的時候，我們人體的一些代謝作用加快了，所以體溫會出現適當升高的症狀。身體會透過排出汗液的方式來調節自身的體溫，從而讓它保持在正常的變化範圍之內。
2、出汗越多並不代表減少更多的脂肪。
有的人說，堅持跑了50分鐘之後，立馬發現自己的體重數目減少了，這難道不是被消耗掉的一些脂肪類物質嗎？其實體重數字之所以會出現變化的原因是：身體內部的水分被消耗掉了。而水分這種物質只要透過簡單補水的步驟立馬就能補得回來。另外，這些水分也並不是脂肪被分解而代謝的物質。
第三個問題，穿著出汗服確實會有快速減肥的效果嗎？
1、出汗服讓你變“瘦”的原因。
這種服飾的真正的用途其實在於競技體育當中。也就是說，運動員實際的體重如果大於比賽時要求的體重，能夠儲蓄更多的力量。所以臨近比賽的時候，會選擇穿脫水服，從而讓自己的體重在比賽的過程當中符合說在這邊的要求。
它的材質一般是屬於透氣性比較差的化纖材料，所以穿上之後會有密不透風的感覺。穿著這種服飾這些運動的話，會強制性的增強我們身體的排汗程度，就會發現自己的體重嗖嗖的往下掉。但是，這些減下去的東西，並不是真正意義上的脂肪類物質，更多的是我們脫掉的水分。
2、如果經常穿的話，潛在的危害有什麼？
針對大量出汗的情況，假若沒有及時補充足夠的水分的話，非常容易造成嚴重的脫水的症狀。再加上如果是夏季這樣天氣非常炎熱的環境，所帶來的後果是非常可怕的。
3、減肥正確做法。
由此可見，想要真正達到減肥的效果，更多的需要我們維持健康合理的作息習慣，並堅持多多的運動。從而才能夠分解到一些頑固的脂肪，而不是脫掉身體裡面的一些水分。
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