我們都知道，吃多了會變胖，實際上，有很多食物，吃多了反倒能瘦！
這樣的食物，往往有4個特點：
熱量低、體積大、飽腹感強、能提高燃脂效率。
吃這樣的食物，有多重的減脂功效，說是脂肪最怕的食物，不為過吧？
今天就為大家分享6種這樣的食物，每餐安排1-2種，吃上一段時間，看看效果吧！
一、海帶
新鮮的海帶，只含有13大卡/100克的熱量。
除了熱量低的特點外，海帶飽腹感強，
還能清除腸道中依附的代謝垃圾和多餘油脂
，幫助減肥。
海帶是一種優點多多的減肥食材，經常吃這樣的食材，越吃越瘦。
二、黑咖啡
咖啡中含有一定的咖啡因，它在減肥上有抑制食慾、去水腫和提高代謝水平的效果。
有資料顯示：飲用咖啡之後的3個小時內，基礎代謝能提高25%，一個體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時裡多燃燒50卡路里的能量。
也就是說，一杯黑咖啡的熱量可以忽略不計，又能
抑制食慾，減少飲食量
，還能去除水腫，緊緻面板，更能讓你一天平白多消耗一定的熱量，這樣的效果，你還不心動？
不過要注意，黑咖啡是指不含糖和奶的咖啡，加了糖和奶熱量會提高，而且黑咖啡的飲用量儘量不要超過3杯/天。
三、西藍花
西藍花熱量低，健康效益極高。
它含有豐富的纖維和植物化學物質，營養成份位居同類蔬菜之首。
蒸著吃西蘭花是最好的選擇，蒸熟後再調味。
不能把西蘭花炒的泛黃，要保持它的綠色才是最營養的。
如果炒的泛黃，不僅會讓炒出的西蘭花有硫磺味，還會損失其本身的營養。
四、白蘿蔔
冬天是白蘿蔔大量上市的季節，水靈靈的蘿蔔清爽可口，口感嫩脆，而且熱量也不高。
所含的芥子油能有效促進脂肪消耗和利用，消化酶能加快人體攝入的糖分，脂肪，碳水化合物代謝，避免體內大量毒素的聚集，
具有極好的排毒減肥功效。
此外，白蘿蔔的葉子也有豐富的營養成分，同樣可以食用。
