壓力以不同的方式影響著人們。有些人食慾不振，而另一些人則發現他們經常飢餓，或者他們渴望某些食物。
為什麼當我們受到壓力時，我們會渴望那些脂肪或糖分豐富的垃圾食品，這隻會破壞我們的飲食和健康飲食的努力？
這裡列出了 10 種美味食物，它們可以滿足我們釋放壓力的渴望，而不會破壞我們的健康飲食習慣。
1。黑巧克力含有鎂和可可鹼，這兩者都是改善情緒的天然成分。
確保您獲得了有機生巧克力的良好來源，並且要適量的食用，只需一兩盎司就可以了。
2。牛油果和香蕉，我們把它們兩個放在一起，這是因為它們都有一個共同點；鉀。
鉀對您的身體保持低血壓至關重要。
牛油果還富含 B 族維生素，可以降低你的壓力水平。
3。杏仁、開心果和核桃等堅果可以幫助改善您的免疫系統，其中含有多種維生素，例如 B2 和 E，以及鋅。
每天只需少量生的有機堅果就可以完成這項工作。
4。紅薯富含纖維、抗氧化劑、β-胡蘿蔔素和許多其他維生素，它們不僅可以對抗炎症，還可以給你一種輕鬆、平靜的感覺。
5。藍莓實際上含糖量低，但它們富含抗氧化劑和維生素 C，這些肯定會消除壓力。
藍莓也是降低阿爾茨海默病風險的食物之一。
6。燕麥鼓勵你的大腦製造血清素，這種感覺很好的荷爾蒙讓你有一種平靜的感覺，有時甚至到了睏倦犯困的程度。
睡前幾個小時試試，而不是早餐的燕麥粥。
一定要使用傳統的燕麥，它需要更長的時間才能分解，這更容易讓你的胰腺處理。
7。酸奶是一種極好的益生菌、鈣的來源，試試這種美味的方式用於消除壓力。
腸道菌群與壓力密不可分，且酸奶中的氨基酸和蛋白質能鎮靜身心，還可以降低血壓。
一定要使用有機酸奶，而不是超市裡那些脂肪填充、過度加工、糖填充的酸奶。
8。當你的神經真的很疲憊時，用一杯舒緩的茶讓它們平靜下來。
在英國進行的研究表明，茶可以鎮靜你的神經，那些喝茶然後接受壓力型別考試的人比只喝水的人平靜多達25%。
茶有多種口味。如果想換換口味，可以試試洋甘菊、橙子香料或姜蜂蜜茶，效果也許會更好。
9。橘子中豐富的維生素C不但可以降低血壓，並減少稱為皮質醇的壓力荷爾蒙。
你可以吃一個完整的有機新鮮橙子，或者喝一杯你自己的有機橙子中新鮮榨出的橙汁。
10。雞肉中的氨基酸色氨酸將感覺良好的化學血清素送到大腦，讓你感到平靜和睏倦。