很多時候，我們激動、焦慮、憂鬱、興奮、感動這些情緒都是因為神經系統的激素影響的。多巴胺、血清素、內啡肽、催產素是四種影響我們幸福感的主要激素。
1。多巴胺
多巴胺是什麼？它是一種能帶來能量和動力的神經傳導物質，不僅能左右人們的行為，還參與情愛過程，激發人對異性情感的產生。此外，多巴胺對我們的身心健康有著至關重要的作用，同時還跟愉悅和滿足感有關，當我們經歷新鮮、刺激或具有挑戰性的事情時，大腦中就會分泌多巴胺。
多巴胺用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質。它與人的情慾、感覺有關，它傳遞興奮及開心的資訊。另外，多巴胺也與各種上癮行為有關。Arvid Carlsson確定多巴胺為腦內資訊傳遞者的角色，使他贏得了2000年諾貝爾醫學獎。
2012年有科學家研究出多巴胺可以有助進一步醫治帕金森症。治療方法在於恢復腦內多巴胺的水準及控制病情。德國研究人員稱，多巴胺有助於提高記憶力，這一發現或有助於阿爾茨海默氏症的治療 。
科學家們透過試驗發現，如果人缺少多巴胺的受體，就會抑制興奮。如，一般身材較胖的人體內都缺少多巴胺受體，他們在接受食物所給的刺激時，往往要比正常人慢。因此，他們需要更多的食物來滿足自己對食物的快感。這就是越鬱悶越容易胖的原因。
多巴胺受體的多少和人的遺傳基因、生活方式、外界刺激都有一定關聯。
從理論上來看，增加多巴胺，就能讓人興奮，但是它會令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經節（Basal Ganglia）出現，基底神經節負責處理恐懼的情緒，但由於多巴胺的緣故，取代了恐懼的感覺，因此有很多人的上癮行為，都是因多巴胺而起的。多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的資訊傳遞，諾貝爾委員會主席彼得松在評論今屆獎項時就說：“菸民，酒鬼和癮君子統統與多巴胺數量有關，受多巴胺控制。”
一些有趣的研究結果顯示，購物帶給人的愉悅心情也與多巴胺有著或多或少的聯絡。購物能夠刺激大腦的主要區域，琳琅滿目的商品和對購物收穫的期待，都可以使多巴胺濃度上升，甚至超過了實際收穫時的興奮，於是即使是隻逛不買，或者搜尋降價打折都會令人感覺很有樂趣。反而有可能當時買了一件覺得十分喜歡的衣服，拿回家卻束之高閣，那是因為當購物完成之後，多巴胺的濃度會迅速下降，看到這件衣服的時候也不再有當時興奮的感覺，所以很多女人的衝動購物，也許罪魁禍首正是搗亂的多巴胺。
愛情方面，多巴胺帶來的“激情”會給人一種錯覺，以為愛可以永久狂熱。不幸的是，我們的身體無法一直承受這種刺激，也就是說，一個人不可能永遠處於心跳過速的巔峰狀態。多巴胺的強烈分泌，會使人的大腦產生疲倦感，所以大腦只好讓那些化學成分自然新陳代謝，這樣的過程可能很快，也可能持續到三四年的時間。隨著多巴胺的減少和消失，激情也由此不再，後果或者愛情歸於平淡，或者乾脆分道揚鑣。如此說來，愛情的保質期只有三四年而已，所謂的“七年之癢”大概應該改為“四年之癢”吧。不過愛情本身就是激情而又短暫的，這不是悲劇，並不是所有人都因為多巴胺的減少而選擇分手。人之所以為人，是因為我們還有責任、親情、誓言、承諾，堅守著愛情和婚姻的更多是這些因素，不是電光火石一樣的激情。在生活的過程中，透過不斷的經營，共同的進步，愛情還可以煥發出新的活力，這才是更廣義的愛。
“當多巴胺風起雲湧的時候，我們狂熱地愛與被愛著，盡情享受愛的甜蜜；當多巴胺風平浪靜的時候，我們坦然處之，仍然為愛奉獻與努力，不離不棄。
研究人員向兩組實驗物件展示其愛人的照片，同時利用核磁共振成像技術，掃描他們的腦部。掃描影象顯示，共度20年伴侶中，大約十分之一的人看到愛人照片後，腦部迅速分泌大量化學物質多巴胺。
男人需要多巴胺
神經遞質是神經細胞用來互相傳遞資訊的一種混合物質。這就是說，是神經之間用來作為相互交談，傳遞資訊的一種渠道。不同的神經細胞可以用不同的神經遞質。
在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福。人們品嚐巧克力時或癮君子們在“騰雲駕霧”時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機制在發生作用。男人缺乏多巴胺時，常出現的症狀有：工作時充滿活力和激情，但是一回到家就疲憊不堪，沒精打采；興趣和激情減退；對妻子的嘮叨變得不專注和不耐煩；遇事容易衝動；感情淡漠；健忘；眼界狹窄；對正常的生活體驗感到厭倦；對他人的需要反應遲鈍。所以從根本上來說，男人需要一定程度的冒險、挑戰和競爭，以刺激多巴胺的分泌。另外，要保障多巴胺的分泌，男性應該吃高蛋白低脂肪的食物如低脂酸奶和三文魚等，太多的脂肪會阻止多巴胺的分泌。
2.血清素
血清素是另一種大腦化學物質，早先研究表明它會影響心血管和腸胃等系統的活動。最近研究顯示血清素能幫助我們放鬆心情，認識到生活中的積極一面。血清素缺乏會使人焦慮、抑鬱和暴力。
血清素是體內產生的一種神經傳遞物質，存在於一些植物和菌類中。但有著作表明有營養物質可參與合成血清素，這些營養物質包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸，鎂和鋅。
血清素會影響人的胃口、內驅力（食慾、睡眠、性）以及情緒。透過飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。
很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛鍊等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。
其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合徵、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。
有動物實驗表明，當提高5-HT在動物體內含量時，動物的互相攻擊行為明顯減少。易於發怒的人，不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量。通常蛋白質含量較高的食物中都含有不少色氨酸，如大豆、雞蛋和雞肉等。
研究稱，性愛可以促進血清素分泌，所以若果你的TA突然情緒暴躁，一場ML可能平復。
女人需要血清素
在西方，女性血清素缺乏已成了一種流行病。數百萬女性都需要用百憂解等精神活性藥物來刺激血清素的正常分泌。另外還有數百萬女性同樣受到了低血清素的困擾，只是症狀不那麼嚴重而已。
各種程度的經前綜合症、心力交瘁、體重超標、對婚姻不滿、陣發性抑鬱、性冷淡、潮熱……這些表現確實普遍，但並不是健康的體現。
在多數情況下，造成以上症狀的都是女性的飲食和鍛鍊習慣。激發血清素分泌的食物攝入不足和營養缺乏導致了女性的這些不良症狀。
最近研究發現，大腦中血清素的含量不僅在抑鬱症患者中較低，即使是健康人在寒冷和黑暗的季節大腦內的血清素含量也會下降。所以早上醒來曬曬太陽，能刺激大腦分泌血清素物質，讓你一整天都神清氣爽。
另外，多進食一些富含Ω -3 脂肪酸，色氨酸，鎂和鋅等物質有助於血清素的產生。人的腸細胞能生產95%的血清素。因此，邁克．格爾森認為腸子是人的第二大腦所在地。研究指出，巧克力可提高腦內血清素濃度，而血清素愈多，就愈快樂。除巧克力外，梅子、茄子、西紅柿、菠蘿、胡桃，也可以增加血清素，達到控制經前綜合症的目的。
3。內啡肽
內啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內啡，是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感。等同天然的鎮痛劑。利用藥物可增加腦內啡的分泌效果。
內啡肽是體內自己產生的一類內源性的具有類似嗎啡作用肽類物質。這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。endorphin具有嗎啡樣活性的神經肽的總稱。
從垂體中分離出的內啡肽，其代表為β－內啡肽及鎮痛作用更強的強啡肽。它們都屬於內源性阿片肽，是機體抗痛系統的組成部分，具有生理意義。當機體有傷痛刺激時，內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。在內啡肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。
「跑步者的愉悅感」（runner‘s high）是指當運動量超過某一階段時，體內便會分泌腦內啡。長時間、連續性的、中量至重量級的運動、深呼吸也是分泌腦內啡的條件。長時間運動把肌肉內的糖原用盡，只剩下氧氣，腦內啡便會分泌。這些運動包括跑步，游泳，越野滑雪，長距離划船，騎單車，舉重，有氧運動舞或球類運動（例如籃球，足球或美式足球）。
吃辣的快感。辣味會在舌頭上製造痛苦的感覺，為了平衡這種痛苦，人體會分泌內啡肽，消除舌上痛苦的同時，在人體內製造了類似於快樂的感覺，而我們把這種感覺誤認為來自辣味本身，所以，很多人喜歡辣味食物。
唱嘹亮的歌曲也有助於內啡肽的產生。
人人需要內啡肽
公眾對內啡肽的普遍認識是從上世紀八十年代早期開始的。那個時候，越來越多的人開始發現，每天慢跑能讓自己心情愉快、體重下降、身體健康。
這一跑步風潮的最大好處就是讓我們認識到，體育鍛煉能極大地提高我們的愉悅程度和幸福感受。慢跑能促進內啡肽在大腦的分泌，讓我們的憂慮得到迅速緩解。
內啡肽是使人感覺喜樂的激素，想要擺脫擔心和憂慮就必須得到這一激素的幫助。為了能經常分泌內啡肽，最好帶著歡笑活著。這是以分泌喜樂激素內啡肽來減輕痛苦的一個生命法則。
內啡肽同血清素一樣，有必要就分泌，無必要就減少，若內啡肽的生產遺傳基因麻木，無所反應，就無法感覺到喜樂和幸福。因此，完全從憂鬱症中解放出來的途徑，是生活的環境總要符合內啡肽和血清素的需要。
4。催產素
催產素（oxytocin）是一種肽類激素。由垂體後葉分泌。由下丘腦室旁核和視上核合成。由9個氨基酸組成。以每天2毫米～3毫米的速度轉運至神經垂體釋放。
在“1”和“6”位的甲硫氨酸殘基，以雙硫鍵形式形成一個6肽的環狀結構。其生理作用：刺激乳腺分泌乳汁，在分娩過程中促進子宮平滑嘰的收縮，促進母愛的作用。此外，它還能減少人體內腎上腺酮等壓力激素的水平，以降低血壓。它並非女人的專利，男女均可分泌。
除了幫助女性分娩和分泌乳汁外，催產素對社交羞澀與自閉症也有作用：催產素可以幫助社交場合因羞澀而受人冷落之人克服社交羞澀感。但是催產素噴鼻對本來就很自信的人不起作用。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產素，壓力也得到舒緩。同時，體內組織的供氧量大量增加。
檢測結果顯示，體內攜帶催產素受體基因變體A-allele的女性一般較難與他人保持親密關係，也較難步入婚姻殿堂。即使結婚，與那些不攜帶這種基因變體的女性相比，她們婚姻觸礁或最終離婚的機率高出50%。研究人員稱A-allele為“離婚基因”。而與攜帶“離婚基因”的女性結婚的男性婚姻滿意度較低。
比利時安特衛普大學的卡羅林·德克勒克研究發現，催產素只對接觸到“對”的人起作用：當他接觸到較為熟悉的人，那麼催產素將讓他更擅長交際；但如果是陌生人，催產素將沒有任何效果。
另外，瑞典的研究者也發現，催產素只能使使用者與本國同胞拉近距離，而對外國人則效果甚微。2012年11月，科學家發現催產素可促使著已婚男士遠離其他對自己有吸引力的女性，從而避免婚外情、小三的出現。吸入催產素的已婚或戀愛男士們比其他人保持了更大的個人空間，在對美女照片的反應上明顯遲鈍了很多。這一調查結果顯示催產素是促進情侶忠誠的“催化劑”。
2012年12月20日，據國外媒體報道，科學家發現催產素能夠影響一個人的慷慨或自私程度，他們稱之為“道德分子”。催產素可以提升同情心，如果這個化學物質在某人身上被抑制，那麼他就會更傾向於自私的品性。
2015年5月，據英國研究者稱，催產素和酒精之間存在的相似之處“多得令人吃驚”。女性在懷孕期間分泌的催產素有利於增強她們與嬰兒之間的聯絡。
近日播出的NHK紀錄片揭示了男性育兒增加自身催產素分泌的事實，其催產素的分泌也加強夫妻感情聯絡，抑制外遇。
只有身體接觸能刺激人體分泌催產素，語言刺激也能達到相同效果。
當今有一句話很時尚，叫“請人吃飯不如請人出汗”就指的體育鍛煉。實際上，“出汗”還令人有“快感”呢！在我們身邊，有很多愛好體育鍛煉的人。他們精力充沛、活力四射、樂觀向上，時時會感染周圍的人。
的確，鍛鍊有益於人的心理健康。充滿活力的體育鍛煉，不僅可以促進腦內有益化學物質內啡肽的分泌，還能改進對自我形象的把握；分散對日常憂慮擔心的過分關注；提升對所遇問題處理的自信心。所有這些作用都有利於情緒的改善。
步行是中年人最喜歡的運動方式。步行時大腦呈現活化狀態，被稱為“美麗荷爾蒙”的三種腦內化學物質幾乎同時發揮作用。
步行開始15分鐘後分泌的內啡肽類似於一支強心劑，使大腦處於興奮狀態，無意識中總在考慮“快樂”的事情。隨後多巴胺的分泌增加使這種想法逐漸膨脹成型。多巴胺被稱為“期待感荷爾蒙”，帶給人以夢想、期待和希望，因此這時候腦海中會不斷出現“想做這件事”，“想要那個”等種種想法。最後血清素的分泌使這種高揚的情緒沉著下來，轉而考慮如何才能實現這些願望和夢想。
同樣，身體其他部位也因此發生了變化：多巴胺帶給大腦興奮感和期待感，雙目因此而熠熠生輝，臉上也綻放著積極自信和活潑的表情。而血清素則有收緊臉部和身體鬆弛肌肉的作用，眼皮、面頰和下巴等部分的贅肉會漸漸消失。
現在，你懂了吧，快樂不是憑空就有的！