估計很多朋友都是早起開始忙碌的一天，
一年之計在於春，一天之計在於晨。
為什麼這麼說，因為早上的陽光很重要，沐浴過陽光後，生物鐘便開始正常運作。
特別是清晨的陽光，能促進體內生成
5-羥色胺
。
日落後，5-羥色胺會變為褪黑素。而
褪黑素
有助於保證健康的睡眠。這就是開心果姐姐強調春天補充維生素c的原因，維生素c在5羥色胺和褪黑素的合成過程中發揮重要作用，為了在春天更好地生長，我們必須保證充足的睡眠時間。
早睡
是最基本的原則。最佳就寢時間是22點之前。想要獲得充分睡眠的人，睡12個小時也沒關係，但要記住春天必須早起。
立春後的1個月內，
要有意識地曬太陽，
請在春天將冬天沒曬到的陽光補回來。冬天，日照時間少，人就容易骨質疏鬆。
維生素D
是一種罕見的、可以在體內合成的維生素，因其合成需要陽光，所以又被稱為陽光維生素。也就是說，沐浴陽光後，體內會生成維生素D。維生素D具有促進鈣的吸收、增強骨質的功效。不僅如此，它還具有抗菌效果，能增強免疫力。
另外，沐浴陽光還會對“心”產生良好的影響，幫助保持
血壓穩定
，促進
血液迴圈
。所以，春節期間多戶外多踏青，補補陽光好心情，開心睡眠更輕鬆。