健身資料
A、晨跑：
關於跳繩，計劃是先連續不間斷的跳365天，每天最少1000個。至於能否堅持到一年，還未可知，靜待後續！
（2021年7月15日正式記錄）
到目前為止還沒有落下一天！
跳繩記錄第31天：
消耗：
100.52
大卡
總數：
2109
個
耗時：
15
分
09
秒
均速：
139
個/分
跳繩記錄第32天：
消耗：
105.38
大卡
總數：
2211
個
耗時：
15
分
14
秒
均速：
145
個/分
Ｃ：深蹲：180個
今早深蹲多做了30個，分成三組，每組各60個。
D：俯臥撐、引體向上：
各5個（第116天）
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昨天七夕節。
如果不是刷影片，我都不知道還有個七夕節，話說七夕節是幹啥的？中國的傳統節日裡有七夕節嗎？
早知道昨天是七夕節，昨早上咱就跑跑步，過個一個人的七夕節，跑步的人大多數都是這樣過的，下午看那些跑步後發的影片才知道。
現在我跑步都是跑一休一，因為每天都要跳繩。天天跑，又跳繩，感覺身體有些吃不消。以前沒跳繩的時候我規定自己每週跑步五次。現在大概每週四次，每次五公里，另外每天跳繩打底一千個。這樣的運動量，我測試了好久，剛好合適，不多不少。
現在的我對於節日沒啥概念，包括自己的生日，也都是和平常一樣，該上班上班，該幹啥幹啥，不糾結節日不節日的。小時候渴望過節，是因為過節好玩又有好吃的；現在我很害怕過節，過節意味著要花更多的錢，捨不得。當然說白了，就是咱太窮了，經濟條件不允許。如果經濟條件允許了，天天過節都可以。
早上五點就起床了，但是腦袋還是有些迷糊，開啟窗戶清醒一下，順便刷下朋友圈，發現一好友請求，看了下資訊，說是需要教程，通過了。
經過幾個回合的聊天，把教程發過去了，這一折騰完就到了五點半，然後順便刷了下影片。
刷影片不需要動腦子，哈哈大笑，手指一滑而過，半個小時就沒了，時間到了六點。不能再刷了，不然連跳繩的時間都沒了。
果斷出門跳繩。
早上手機顯示23度，早上出門散步還是很涼快的，但只要一跳繩，依然全身溼透，汗流浹背。
跳繩，我是單腳前掌著地，雙腳交替進行。這樣跳著輕鬆些，速度稍快，但是單腳的承重量較大，不適合初跳者。
而跑步呢，我則是後腳跟先著地，再滾動到前腳掌。我這種跑步腳後跟先著地的方式不利於長跑，只適合短距離跑步，是屬於不正確的跑步姿勢，對膝蓋的傷害有些大。這方面早有專業理論證實過，但我只要一跑起來，就是這個姿勢，改不了了。也有人說，跑步沒有那麼多講究，怎麼舒服怎麼來，我就是用這樣的心態來跑步的。
所以我跑量小，所以跑步我沒有受過傷，無傷跑才是我追求的，任何以身體健康換來的pb都不值得推崇，都是得不償失的。
咱運動的目的就是健身，在身體不受傷的情況下，怎麼跑都可以，怎麼跳都不為過，運動途中，有任何的不適應，立即暫停，休養，恢復。
帶傷運動的堅持，不值得炫耀，萬萬不可，沒有任何意義，只有痛苦的回憶！
想起我的那句描述：
沒事跑跑步，閒來跳跳繩。
跑跑更健康，跳跳更精神！
與您共勉！
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運動小知識：
褪黑素有用嗎？
有很多失眠的患者，不敢吃安眠藥，但聽說褪黑素有用，於是開始吃褪黑素。短期吃點褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；長期服用的有效性及安全性也有待驗證，不建議首選。
短期失眠通常由心理或生理應激造成，此時注意放寬心情、規律作息就好。如果連續失眠超過1個月，建議先去看醫生，在醫生和藥師的指導下用藥。
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