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說到養生食材有哪些，大家都能娓娓道來，什麼枸杞、紅棗、桂圓、綠豆、蜂蜜……
能補肝、能助眠、能清熱、能養胃各顯神通，都是養生界赫赫有名的老炮兒。
但是
倘若你不瞭解這些食材的禁忌，隨意亂吃，其養生功效將會大打折扣
，甚至對你的身體造成危害！
1、枸杞
養生食材
枸杞向來在養生界的地位無人可撼動，不僅名氣大，實力也不容小視：味甘性平，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、益精明目及養血的功效。
一般來說，健康的成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適，老年人因機體代謝和排洩功能下降，分量可減半。
不過這三類人可不能吃枸杞
：
1、熱性體質和高血壓的人群最好不要吃，以免加重病情。2、脾胃虛弱的人不宜吃枸杞，否則會出現食慾下降、胃脘滿悶的情況。3、感冒發燒、身體有炎症的人不能吃，否則可能加重病情。
2、紅棗
養生食材
紅棗作為養生界的扛把子，養生作用自然是拔群的，其性溫，味甘，入脾，胃經，具有健脾益胃、補氣養血、安神助眠……
不過，有3類人要少吃：
1、兒童：紅棗含糖量高，小朋友要少吃，尤其是有蛀牙的孩子；2、糖尿病病人：也是因為紅棗含糖量太高，糖尿病吃了會影響血糖；3、溼熱重、舌苔較厚者：紅棗易滯溼氣，為避免加重病情，這些人也別多吃。
3、桂圓
養生食材
桂圓味美清甜，營養豐富，有寧神、益智及增進健康的作用。不過，桂圓補益功效強，容易上火、陰虛火旺的人最好少吃。
此外，
孕婦千萬別吃桂圓
。孕期需要滋陰，而且本身容易胎熱的孕婦來說，桂圓性溫，吃多容易上火，等於是“火上澆油”，從而導致見紅或者先兆流產。
臨床上就曾有孕婦因濫食桂圓引起流產或早產的病例，因此有人形容桂圓為孕婦的“禁果”。
4、小米
養生食材
大家都知道小米養人，那它究竟有啥好處呢？簡單來說，小米能補益腎精、養胃補脾、安神助眠。
不過，這兩類人就沒口福了——小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒者不宜過多食用。
氣滯
：生氣以後，覺得胸悶難舒；
虛寒體質
：怕冷，大便稀薄。
5、綠豆
養生食材
綠豆加蓮子：補益清熱、健脾祛溼。綠豆加百合：清熱解毒，適用於夏日心煩、口乾、出汗者。
但是這四類人不宜吃綠豆——1、綠豆偏涼，經過冷藏後寒性更強，容易刺激腸胃，
胃腸不好者要注意
。
2、患有心血管疾病的人要少食，食用過量可能誘發心肌梗死、中風等。
3、
體質含涼、脾胃虛弱之人
，不宜多喝綠豆湯，每次做多125毫升，以免造成脾胃不適。
4、經期女性也不宜吃綠豆，避免引起氣滯血瘀、痛經等情況。
6、蓮子
養生食材
天熱容易上火不少人喜歡吃蓮子降火去暑氣。的確，蓮子不僅能清熱解毒，還能抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞。
不過，先別忙著煮，來看看你能不能吃——由於蓮子性味苦寒，
脾胃虛寒的人更要少吃為宜
，以免加重病情。此外，普通人一次也別吃太多，一般以5~10克為宜。
7、百合
養生食材
天氣熱，人比較容易煩躁，這時候最適合吃點百合，清心安神~不過，百合偏涼，容易拉肚子和怕冷的人，就不適合吃了。
此外，
寒咳的人
（咳嗽帶有清白色稀痰泡沫者），也不宜吃，會使寒咳加重。
8、蜂蜜
養生食材
蜂蜜既是食品，又是滋補品和天然藥品，能夠促進消化吸收，增進食慾，提高機體的免疫力。
但這兩類人千萬別吃：1、
糖尿病患者
，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，對血糖影響很大，不建議糖尿病患者，尤其是血糖還沒有得到控制時；
2、
1歲以內的嬰兒
，腸道抗病能力和屏障功能差，吃蜂蜜容易引起過敏和食物中毒。
9、陳皮
養生食材
陳皮，不僅能開胃助消化，還能暖胃止咳~
不過，這3類人最好別吃——
1、胃熱的人
，常表現為胃痛拒按、愛吃冷食、舌苔黃膩等。
2、陳皮能止咳，
但不適合熱咳的人（熱咳表現為果咳嗽、氣喘時帶有黃白色的痰）。
3、失眠多夢的人
，一般同時有咽喉乾澀的情況，吃了陳皮會加重燥熱，更難以入睡。
10、山藥
養生食材
山藥營養豐富，有健脾補肺、益腎固精的作用，屬於溫和的滋補食物。
這類人可不能吃——山藥養陰，能助溼，一些溼盛中滿及有積滯者是不宜服用的，比如
消化不良、腹脹、嗝氣的患者
，服用山藥後會加重這些症狀。
