導語：雖然說我們國家發展的越來越好了，但是年輕人的生活壓力卻變大了很多，當年新人每天都承受巨大的壓力之後，很多人都出現了白頭髮，一般來說，我們只能在老人黏人的頭上看到白頭髮，但是現在大多數年輕人都有很多白頭髮，多數人表示不理解，難道自己提前步入衰老了嗎？
根據資料顯示，在我們國家當中，有接近30%的年輕人都有白頭髮，這和很多因素有關，比如說生活習慣和飲食習慣，如果體內缺少了某一種營養元素的話，頭髮就會出現變化。
一、為什麼白頭髮越來越多？醫生提醒：並非老了，或和這2物缺少有關！
1、缺乏B族維生素
根據醫學專家的研究發現，如果體內缺少維生素B1和維生素B2的話，將有可能會讓自己長出更多的白頭髮。
如果想要改變這種情況的話，那麼我們就要多攝入一些含有B族維生素的食物，其實在我們日常生活中比較常見的豆類和穀類，還有奶類裡面，就含有特別多的B族維生素。
2、缺乏銅鐵等微量元素
根據資料顯示，如果長期處於營養不良的狀態下，那麼就會讓自己的頭髮變白，而且體內如果缺少了蛋白質，也會讓自己長出白頭髮。
經常吃一些含有銅元素和鐵元素的食物，可以讓白頭髮慢慢變少，因為如果體內的銅元素和鐵元素變少之後，也會導致長出白髮。
二、如何正確的減少和預防白髮？醫生給了這幾點建議
1、保持樂觀的心態
在日常生活中，我們應該時刻保持一個美麗的心情，只有自己的心情變好了，我們的身體才能健康，而且這樣做也可以減少白頭髮。
如果你想預防白髮的話，那麼可以保持一個樂觀的心態，讓自己的心情變化並沒有太大的波動，堅持下去，你會發現自己的頭髮會變得越來越黑。
2、加強營養供應
如果頭髮吸收不到營養，那麼就會變成白髮，比如說如果頭髮沒有吸收到維生素B1和維生素B2，銅元素和鐵元素，那麼將會導致頭髮變白。
想要改變這種情況的話，我們可以多吃一些水果和蔬菜，缺少維生素是導致白髮發生的根本原因，只要我們在日常生活中多攝入一些維生素，堅持一段時間，頭髮就會慢慢恢復正常。
3、按摩頭皮
其實每天可以抽出一個小時的時間來進行按摩，用自己的雙手撫摸頭部，可以讓頭部的血液迴圈加快，而且也能夠讓色素細胞加快分裂，有利於有利於黑色素的分泌。
大家在臨睡覺之前可以用雙手來按摩頭部，不僅會讓自己的白髮消失，而且還能起到提高睡眠質量的效果。
4、保證充足的睡眠
其實很多人長出白髮，和他們的作息時間有著非常大的關係，如果作息不規律的話，那麼將會導致體內氣血不足，容易出現白髮。
如果想要改變這一情況，那麼我們在10點就要睡覺，這個時間睡覺可以讓身體得到充分的休息，有效改善氣血不足的情況，同樣也會讓我們的頭髮恢復正常。
