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“若要安，三里常不幹”的俗語，說得是足三里是防病強身的重要穴位。
那麼，到底“足三里”真的有什麼神奇作用嗎？
哈佛醫學院：足三里可以抗炎
2021年10月哈佛醫學院馬秋富團隊刊發在《Nature》（自然）雜誌的一項研究發現，針灸足三里穴可以啟用一群特殊的細胞——PROKR2神經元，並且可以有效發揮抗炎功能。
在實驗中，研究人員在小鼠身上找到其後肢“足三里”穴位，然後電刺激足三里穴。
發現在低強度電刺激足三里後，PROKR2神經元介導了迷走神經-腎上腺素能軸的啟用。
迷走神經-腎上腺素能軸的啟用，意味著可以抑制脂多糖誘導的全身炎症，這可能是足三里穴可以用於炎症治療的原因之一。①
很多國醫大師養生，都少不了足三里
足三里穴位於小腿外側，犢鼻下3寸。
浙江省海鹽人民醫院陳淼談到，足三里是胃經的合穴，有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。
先人曾將它列為回陽九針穴之一，對於久病元氣虛衰者，灸之按摩皆會收到奇效。經絡技巧公眾號提示經常按摩此穴不僅能補益脾胃，對於消除疲勞、恢復體力也是有一定效果的。
在不少國醫大師的養生方里，也常見到足三里的身影。
國醫大師、河北省中醫院教授 李佃貴：
71歲高齡的他，早晚會按摩百會、湧泉、足三里、天樞、三陰交每穴100次。他認為足三里穴有強筋壯骨，改善虛勞諸症之效。③
國醫大師、廣州中醫藥大學教授禤國維：
84歲的他，睡前常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。④
國醫大師、江西中醫藥大學教授伍炳彩：
81歲的他，只要有空就會按摩太陽穴、合谷、風池、三陰交、足三里、湧泉穴，每處每次按5分鐘。他認為，常按揉足三里穴，不但能補脾健胃，還有助於消除疲勞，恢復體力。⑤
常按揉足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食儘快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。
浙江線上2012年報道，浙江中醫藥大學方劍喬教授研究團隊曾用足三里穴位治療某部隊海訓隊員，其疲勞感明顯降低，血液中血紅蛋白含量高出對照組，也就是血液攜氧能力高，可以減少疲勞感的發生。⑥
像喜歡熬夜的人就可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。
此外，最近天冷，手腳冰涼的人也可以常拍足三里取暖。足三里就是人體的小火爐，經常按摩足三里，可以調節經絡，使手指和腳趾的血液迴圈得到改善，進而使手腳變得暖和起來。⑧
總之，想要強身健體，增強免疫力，找足三里！
除了足三里，這9個穴位也有神奇功效！
不僅僅是足三里，人體上百個穴位，就像是自帶的“大藥房”，只要懂得如何使用，完全不受時間和空間的限制，就能發揮不可估量的作用。
北京中醫藥大學東直門醫院疼痛推拿科主任醫師劉長信、上海岳陽醫院名老中醫特需門診部副主任醫師李徵宇、中國中醫科學院教授楊力曾分別在健康時報刊文，分享了不同穴位的功效，這裡整理部分供大家參考：⑨⑩
1. 頸椎不適：肩中俞
位置：
背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。
功能：
肩背痛、頸椎病的時候，可以常按壓這個穴位，以促進頸部、腦部的血液供給。咳嗽、氣喘、看不清東西時，也可以按壓這個穴位，效果不錯。按壓的時候，感到酸脹為宜。（不會取穴？關注“經絡技巧”公眾號，點選穴位查詢或在公眾號內輸入任意穴位即可查詢穴位！）
2. 肩部不適：肩井
位置：
乳頭正上方與肩線交接處。
功能：
肩周炎、五十肩、肩頸方面的疾病找誰呢？肩部的問題，就找肩井來按壓。除此之外，頭部的痠痛、眼睛疲勞、耳鳴、落枕等問題，也可按壓肩井穴來緩解。
3. 感冒不適：風池
位置：
後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平後髮際的凹陷處。
功能：
血壓高了、感冒了、落枕了、記不住東西了，一個穴位，就可以解決，它就是風池穴。按壓風池穴，可以增加頸部、腦部的血流量，緩解頸部僵硬，增強有關大腦功能，如記憶力等。
4. 上火咽痛：曲池
位置：
肘部，屈肘最高點凹陷處。
功能：
上火發炎，咽喉也疼痛不舒服，按按曲池穴，可達到清熱祛火的目的。對於因熱、幹導致的便秘，有很好的緩解作用。而且曲池穴降壓效果最好，若血壓居高不下，除藥物調理外，可以試試曲池穴。
5. 滋補大腦：百會
位置：
頂中央凹陷處、頭頂後1。5寸。
功能：
要養生，少不了百會穴。想要滋補大腦，不用花錢買什麼亂七八糟的保健品，自己身上就有個滋補大腦的穴位，就是百會。
6. 出氣解怒：太沖穴
位置：
足背第一、二蹠骨結合部之前凹陷中。
功能：
太沖穴有個俗名，叫“出氣包”，顧名思義，生氣的時候，就拿它出出氣，按、壓、揉，從而達到疏肝解鬱，暢通氣血的目的，避免生氣傷了身。如果按壓這個穴位的時候有壓痛感，那一定有問題，如果沒有感覺，也不妨多按揉，有時麻木、氣血不通等也可能導致沒有壓痛感。以適度微痛、循序漸進為宜。
7. 滋陰養顏：三陰交
位置：
小腿內側，足內踝上緣三寸，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。
功能：
女性想要美容，不妨求助一下身上的美容穴，三陰交。按三陰交可以保護女性的子宮，讓面板從內而外的水嫩，減緩皺紋發生。如果痛經的話，也可以求助於三陰交，按揉幾分鐘，疼痛就會緩解，但不痛的時候不要按。孕婦要注意，不要按揉這個穴位。
8. 胃部不適：中脘穴
位置：
中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。可躺下後取胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。
功能：
中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的“靈魂腧穴”。可緩解絕大多數的胃及十二指腸疾病，如胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。一般用手掌順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動即可，隨時可做。
9. 心痛胃痛：內關穴
位置：
腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸。
功能：
因為暈車，很多人害怕旅行，不妨試一試內關穴，對於暈車有一定的緩解作用。
心絞痛發作，身上也有一個救命藥，就是內關穴。如果突感心前區和胸骨後劇烈疼痛，放射至左肩及左上肢內側，胸痛有緊悶及壓迫感，有窒息感覺等，應停下所有活動，坐下或躺下，用指掐內關穴，起到急救作用後，再及時撥打120。
如果胃痛又沒藥的時候，也可以就找找內關穴來緩解。
有的時候單打獨鬥，不如打組合拳來得好。比如：
不想吃飯，內關+足三里，可以調理脾胃，促進食物的消化；
睡不踏實，按揉內關+百會，可以促進大腦血流量，起鎮靜安眠作用；
沒精神，足三里+腎俞穴，氣虛會導致沒精神，常按這兩個穴位，可以補陽補氣，神采奕奕；
滋養大腦，百合+大椎，這是個絕配，對於改善大腦功能，減緩腦衰老很有益。
⊙注：
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