隨著氣溫的下降，冬天到來了，又是一個美白的好時節。
大多數女人愛美，因為“一白遮百醜”，所以愛美的女人都會對面板的色度、光澤、手感有追求。美白這門功課，對於有些女人來說很難，但是對於那些懂得如何美白的人來說，他們從不害怕被曬黑，因為透過飲食就可以達到美白的目的。
在和姐妹們討論美白的話題時，當然也討論了一些可以幫助美白的食物，比如最常見的牛奶美白。但是其實牛奶在美白食物的清單上，其實排在最後，那麼什麼食物對面板好，能讓面板白皙透亮呢？現在我們就來看看。
4種食物是面板的“好朋友”，牛奶第四，女人常吃，面板透亮氣色好
第一種：美白、淡斑——魚膠甘露飲
這是一種美白飲品，可以跟牛奶、蜂蜜同食，其中含有魚膠原，含有豐富的膠原蛋白，能夠修復乾癟的面板，給面板起到支撐作用；還有維生素e，能夠對面板起到修復，減緩面板衰老的速度；維生素c能夠抗氧化，阻礙黑色素的轉運，讓色斑顏色慢慢變淡，提亮膚色。
像是生了寶寶的女性，會有內分泌失調，臉色枯黃暗淡、長黃褐斑的煩惱，就比較適合透過這樣的飲食內調，將面板調節到健康狀態。
第二種：改善氣色——維c
維生素C可以抑制黑色素的形成，所以對美白有一定的效果。所以我們平時多吃一些富含維生素C的水果蔬菜，也能起到很好的美白效果，比如西紅柿、檸檬、獼猴桃等等。當然也有人選擇口服維生素C美白。但需要注意的是，維生素C不宜長期服用，因為服用過多的維生素C也會引起消化系統和泌尿系統的紊亂而損害健康。
第三種：豆製品
豆製品營養豐富，而且營養價值比牛奶高。像是豆漿、豆奶等，是女人保養不可缺少的食物。豆漿中含有的大豆異黃酮與體內的雌激素水平非常相似，所以可以幫助平衡內分泌，促進內分泌系統的穩定，面板會更好。每天喝一杯豆漿，可以幫助美白面板。
第四種：牛奶
而牛奶在這四種食物之中，相對來說不會那麼快有效果。但只要牛奶喝久了，對於面板的美白作用還是有幫助的。而且牛奶含有更多的蛋白質，對我們的健康很有幫助。
這就是我們今天分享的四種美白食品。這四種美白食品都是透過很多女性朋友的嘗試總結出來的，效果都比較好。
飲食美白的方法雖然比較慢，但是卻是長期有效的，但也因此需要透過我們可以不斷進行調理。也許食物美白的效果不能立竿見影，但是堅持久了，你會發現面板會有一個很大的變化，會逐漸發展變得白皙、透亮，斑斑點點少了，顏值也會“蹭蹭”上升。
無論是美白肌膚還是淡化黃褐斑，都需要時間來慢慢改善調理過程，而且想要在三兩天內美白祛斑是不可能的，所以我們必須堅持調理才是正確的美白祛斑之路。