維生素B2能抑制高血壓？醫生告訴你維生素B2的5大好處，現在知道還不晚!
前不久董先生在單位組織的體檢中被查出血壓偏高，醫生告訴董先生需要及時控制血壓，以免引起其他併發症。可是董先生覺得自己才40多歲，這個時候就開始吃降壓藥會不會太早了，而且他
擔心長期吃降壓藥會有副作用，
因此想要找到一個對身體傷害小的降壓方法。
一次偶然的機會董先生聽說維生素B2有抑制血壓的作用，這讓他欣喜不已。如果不用吃降壓藥就能夠控制血壓豈不是兩全其美，但是董先生的妻子卻不贊同這種做法，她認為
維生素B2不屬於降壓藥，用它來降血壓的辦法並不靠譜
。
夫妻二人爭執不下，最後兩人決定到醫院詢問醫生的意見，那麼我們一起來聽聽醫生怎麼說！
一、醫生告訴你維生素B2的五大好處！
維生素B2對於人的身體健康非常重要，下面的這5點是維生素B2對於人體健康的五大作用。
1.促進生長髮育
機體內維生素B2的營養水平，能夠直接影響
影響機體的代謝穩態
，充足的維生素B2能夠促進細胞的發育和再生。它在人體內參加生物氧化和能量代謝過程，並與提供熱量的各種營養物質，比如碳水、脂肪、蛋白質相互作用。維生素B2能夠促進這些營養物質進一步生成，從而
完成營養細胞、神經，促進生長髮育的目的。
而當機體出現一些細胞組織的問題時就有可能是維生素B2缺乏導致的，
比如脫髮、口腔粘膜反覆潰瘍、眼睛疲勞、面板粗糙等等情況。
2.控制機體膽固醇水平
機體內正常的維生素B2水平還能夠保持肝臟膽固醇合成速率，
維生素B2在機體能夠參與脂肪和膽固醇的轉運
，當人體內的維生素B2水平充足時， 肝臟會持有一個正常的膽固醇保有量。
人體的很多器官都需要一定量的膽固醇維持，如血管、生殖器官等對膽固醇的需求較高。而肝臟內的膽固醇正常運轉能夠
保持機體內的膽固醇平衡。
反之如果維生素B2缺乏，不僅會影響肝臟內的膽固醇生成，還會影響膽固醇的運輸。在膽固醇由肝內向肝外組織的轉運受阻時，
膽固醇缺乏、血管脆性增加等衍生問題就會接連出現。
3.提高骨密度
關於維生素B2對人體骨骼方面的影響
，主要與骨細胞的發育存在關聯。
維生素B2能夠參與蛋白質的合成與代謝，
促進蛋白質對身體細胞產生作
用，從而提高人體對蛋白質的利用率。
而蛋白質的利用效率，則會
直接影響骨細胞的增殖分化
。當機體骨細胞能夠獲得足夠的蛋白質補給時，就會積極的進行生長分裂，
從而達到提高骨密度的作
用。特別是正處在生長髮育期的青少年，以及骨骼脆弱的老年人應該注意蛋白質和維生素B2的正常供給，以免引起骨骼問題發生。
3.預防缺鐵性貧血
維生素B2還有一個作用，是能夠預防缺鐵性貧血，當維生素B2作用在機體的腸道時，可以有效促進腸道內鐵粒子的
吸收儲存
，增加血液內血紅蛋白的數量，達到預防缺鐵性貧血的目的。
反之
如果機體內缺乏維生素B2，則會造成鐵離子的吸收利用率下降
，還會造成機體的鐵排洩量增高，使機體內的鐵儲存量持續走低，血紅蛋白濃度減少的現象也會隨之出現，
從而導致缺鐵性貧血的發生，使人體出現疲倦、頭暈、眼花等症狀。
4.抗氧化
維生素B2的抗氧化作用與維生素B2本身的微量形態有關係。
維生素B2中含有黃素酶-谷胱甘肽還原酶，
這種物質的主要作用是
可催化氧化型谷胱甘肽轉變成還原型谷胱甘肽
。而還原型谷胱甘肽則屬於一種具有
抗氧化功能的物質。
還原型谷胱甘肽在人體中作用時，會與過氧化物及自由基本結合，在這兩種物質的共同作用下能夠在很大程度上
保護細跑膜的完整性，以此對抗來自自由基對細胞和器官的損害
，降低一部分疾病的患病風險。
反之如果機體長期處於一個維生素B2缺乏的狀態下，會影響人體總體的抗氧化系統迴圈，給機體的健康帶來不利的因素
。既然維生素B2這麼重要，那麼它能夠從哪裡獲得呢？
二、什麼是維生素B2，它來自於哪裡？
核黃素這個名字大家是否感到陌生？其實它就是我們熟悉的維生素B2。它的實際形態為黃
褐色針狀結晶
，是核醇與7、8-二甲基異略嗪的縮合物。
維生素B2屬於水溶性維生素，
在人類日常的飲食中，維生素B2比較容易獲得，在人體無其他吸收異常、飲食合理的情況下，完全可以
從食物中獲得足夠的維生素B2
。
可用於人體的
維生素B2的來源大部分來自於動物性食物，
植物性食物中含有的維生素B2相對比較少，下面列舉的食物中都
富含豐富的維生素B2。
1.蛋類食物
幾乎所有蛋類食物的蛋黃中都含有豐富的維生素B2，常見的
雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃
都是可靠的維生素B2的來源。所以在日常飲食中食用蛋類食品的時候，一定要食用蛋黃，否則你將錯失維生素B2的攝入機會。拿普通的雞蛋黃舉例
，一個雞蛋黃大概是15-20克左右，它其中就含有0.135毫克維生素B2。
2.動物肝臟
在動物的肝臟當中維生素B2的含量也相對比較高，比如鵝肝、雞肝、豬肝、羊肝等，與其他失去相比，動物的肝臟中維生素B2的含量最高，
每100克肝臟類食物中含有維生素B2大約為2.08毫克。
3.乳類的食物
乳類食物也是維生素B2的一個重要來源，常見的牛奶、羊奶這些奶類當中都含有非常豐富的維生素B2。
100毫升牛奶當中含有0.14毫克的維生素B2。
但是在飲用牛奶時需要注意一點，根據維生素B2的光照易溶解的特性，不能將牛奶長時間暴露在光中，
當牛奶暴露在光中4h以上時，維生素B2就會損失大約70%以上。
除了以上動物性食物之外，一些深綠色的蔬菜、粗糧也含有一定量的維生素B2，但是這些植物類的食物維生素B2含量比較少，而且在食用之前在光分解影響下，維生素B2 易於被破壞。
綜上所述，如果想要使體內的維生素B2水平保持在正常的範圍內，就一定要做到飲食均衡合理
。還有一點也值得我們特別關注，維生素B2真的能降血壓嗎？
三、維生素B2真的能抑制高血壓嗎？
事實上維生素B2對於高血壓是有一定的抑制作用的，
但是維生素B2不是降壓藥
，它之所以能夠在一定程度上抑制血壓，來自於維生素B2在身體中多個方面的作用效果。
維生素B2攝入充足的人患高血壓的機率更低！
在對相同年齡段的人群進行研究中發現，
體內維生素B2水平充足的人群，患高血壓的機率少於體內維生素B2水平不足的人26%
。
其實這與大部分人的飲食習慣有一定關係，
在我國的飲食習慣中多以植物性飲食為主，
無論是主食還是輔食當中多以植物性食品居多，而植物性食品中的維生素B2含量較少，所以會造成一部分人維生素B2缺乏。
維生素B2可以保持血管彈性
我們之前提到過維生素B2 在人體內的一個重要作用
是幫助肝臟運輸膽固醇
，而適量的膽固醇對血管有很好的保護作用，可以
使血管保持一定的彈性
。
反之
維生素B2缺少時會使血管因缺少膽固醇而變得脆弱，
而在血管功能性下降時，
就會容易發生高血壓，以及心腦血管疾病。
雖然維生素B2起不到直接降血壓的效果，但是不可否認的是它對預防高血壓有一定作用的
。為了我們的身體健康我們一定要注意維生素B2的補充。
那麼在補充維生素B2的過程中我應該注意些什麼呢？
四、補充維生素B2應該注意什麼？
人體不能自己合成維生素B2，所以人體中的維生素B2的來源
需要從食物和藥物中獲取
，以下幾個維生素B2的補充注意要點，一定要牢記！
藥物補充維生素B2需注意
在透過藥物進行維生素B2補充時要注意，
不可空腹食用維生素B2，最好在餐後或者是餐中服用，
因為維生素B2 是水溶性維生素，進食後服用更容易吸收。
另外在服用維生素B2的時候要注意不可以與鹼性藥物、抗凝類藥物、避孕類藥物共同服用，因為這些藥物中的成分，會對
維生素B2的吸收產生影響。
食物補充維生素B2要注意
在日常的飲食中要注意以下飲品也會影響維生素B2的吸收！
首先
飲酒會影響維生素B2的吸收
，這是因為
酒精會對腸道粘膜產生刺激
，從而影響維生素B2在腸胃中是的吸收程度。
其次
咖啡和濃茶類飲品
會
過度消耗維生素B2
，飲用了咖啡和濃茶之後會刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素會加大維生素B2的消耗，導致體內維生素B2保有水平減少。
結語：
維生素B2對於身體的重要性相信大家都有了一定的瞭解，而機體內維生素B2的水平也的確對高血壓有一定的抑制作用。但是高血壓的發病不是一個短暫的過程，同時病因非常複雜，對於高血壓患者來說不能依賴維生素B2來降血壓，而是應該積極就醫，聽從醫生的指導意見！
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