秋季雨水豐富，但是這個時候也會由於潮溼陰冷，從而導致空氣溼度較大；若長時間在這種環境下，身體就很容易被溼氣入侵，而當身體溼氣過重，就會帶來一系列不適的反應，讓人昏昏沉沉。那麼，溼氣重有哪些表現？7個症狀別忽視，4招幫你輕鬆祛溼！
■溼氣重毛病多，身體7個症狀需警惕，4點幫你輕鬆祛溼！
●大便黏膩：
日常生活中，若是你在排便後發現大便黏在馬桶上，怎麼衝都衝不下去，那麼這種情況十有八九就是體內溼氣過多而導致大便不成形。
●喉嚨不適：
日常生活中，若是溼氣淤積就會感到有痰液卡在喉嚨當中，總感到喉嚨不適，甚至怎麼咳都咳不乾淨。
●手心冒汗：
日常生活中，體內溼氣重的人，一年四季其手心一直有汗，總會感到黏膩。
●舌苔厚：
日常生活中，身體健康的人舌苔是淺紅色的，當溼氣過重時，舌苔厚白乎乎，舌頭要比正常人胖大很多，並且會感到舌頭兩邊有被牙齒咬過的痕跡。
●總感到無精打采：
日常生活中，體內溼氣較重的人，經常會感到頭昏身體重，整天無精打采，無論睡多久總是感到沒有精神。
●經常感到頭髮油膩：
日常生活中，若是體內溼氣加重，油脂分泌較多，頭髮就會感到很油膩，就算你剛剛洗完頭也沒有清爽感。
●食慾不振：
日常生活中，溼氣滯留在胃部，就很容易會影響到消化系統，讓人出現食慾不振的情況。並且食物堆積在胃部當中很容易被分解腐敗，並且會有難聞的氣味從口中散出，形成口臭問題。
■體內溼氣重，如何調理祛溼？
●刮痧：
日常生活中，刮痧是一種很常見的祛溼方法，在刮痧的同時能夠提高血管的活性，還能夠讓人感到渾身放鬆；經常進行刮痧能夠起到利水化溼的作用。但還請注意，刮痧請尋求專業醫生進行，不可盲目去小診所進行，不然很容易因為手法不當而造成傷害。
●熱水泡腳：
日常生活中，每天睡前用熱水泡腳，能夠給身體起到祛溼的作用，這是因為在泡腳過程中，整個毛孔是的開啟的，汗液散發，溼氣也會隨著被排出體外。並且除了用熱水泡腳以外，還可以在泡腳水中加入適當生薑、艾葉等，可以祛溼活血。
●注意飲食：
日常生活中，溼氣重和體內水分調控系統有關，平時飲食還請保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激性食物，避免消化功能受到影響而導致溼氣問題加重。並且生活中很多食物能夠起到祛溼的作用，其中最常見的就是薏米、赤小豆；這兩種食物可以起到利水消腫、健脾祛溼的作用；經常食用能夠幫助祛除溼氣，讓身體放鬆。不過需要注意的是脾胃虛弱多人是不能夠過度攝入的，因為薏米很難消化，攝入過多很容易導致腸胃不適。
結語：祛溼是一個長久的過程，平時還請堅持採用祛溼方式，才能夠把體內的溼氣排出到體外，所以在整個過程當中，不可過度焦急。只有保持良好的情緒和生活習慣才行。並且要是知道，秋天已經到來，不要吃各種生冷食物，記得增添衣服，不然很容易會增加溼氣，讓人感到很難受。