這幾天小俠簡直熱的要開始懷疑人生了，雖然大暑已過，但蝦爸蝦媽們對蝦寶的防中暑工作也不要鬆懈哦！這裡小俠就給蝦爸蝦媽們分享幾個防中暑小竅門。
在夏季的時候特別是中午的時候，溫度很高，要是在外面的話會出現頭暈、口渴還有注意力不集中的情況。那麼這個時候你就要小心了，很有可能你是中暑了。中暑可能是因為溫度的變化太大，身體不能進行正常的調節才導致的。
首先減少在高溫下的活動時間：夏季悶熱，這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預防措施，只要在烈日下曬半個小時，就很容易中暑！所以非必要時候，儘量不要在上午十點後、下午兩點前出門。倘若真的要外出，也請做好防護工作 ，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯的方式。蝦爸蝦媽們可以讓蝦寶在五點吃過晚飯後出來騎我們的單車活動下。
充分休息：進入夏季之後，時間就會變成晝長夜短，氣溫又會很高，這個時候生理時鐘就會受到一定的影響，這個時候我們就會感覺到身體的疲勞。就會出現類似熱感冒的症狀，而這個時候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。我們一般正常的一天的睡眠時間為6-7小時，但是如果我們越晚睡覺的話，這個時候睡眠的品質就會更差。現代人作息時間雖然較晚，但還是希望能在晚上十點前讓寶寶入睡。
避免冷熱溫差過大：不曉得蝦爸蝦媽們有沒有聽過「冷中暑」呢？如果從炎熱的戶外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調節體溫，很容易就會發生中暑的症狀。進出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話，進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調節；進入冷氣房後，可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時再脫掉，這樣就不容易因為溫差調節不過來，而導致中暑了。
多喝水：在夏季我們要多喝水，如果你感到口渴，那表示身體已經缺水了。一般來說，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1。5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
多喝水
多吃蔬果：到了夏季很多的瓜果蔬菜都上市了，像是生菜、黃瓜、西紅柿等等的都是含水分比較高的蔬菜；一些新鮮的水果，像是桃子、西瓜、杏子等等的都是含水分很高的，我們都是可以在夏季食用進行水分補充。另外，乳製品也是能夠幫助我們身體進行補水的哦。
多吃蔬菜瓜果
那麼如果不小心中暑了要怎麼辦呢？
寶寶有以下表現時，蝦爸蝦媽們就應提高警惕：體溫達39℃ ～40℃時，出冷汗，面板溼冷。皮膚髮紅、發燙，並且乾燥。寶寶煩躁不安且哭吵，呼吸和脈搏加快，接著會顯得很疲乏，甚至發生抽筋或昏迷。較大的幼兒出現噁心、頭暈，失去方向感，表現得昏昏沉沉，對外界反應遲鈍。
中暑的緊急處理：立即脫離高溫環境
孩子中暑了，應立即脫離高溫的環境，將他們轉移至走廊、樹蔭下、空調房等通風、陰涼的地方，讓他們好好休息，不過要注意的是，降溫方式要溫和，避免驟降。如不應將中暑的孩子立刻抱進溫度過低的空調房，而是給孩子吹風扇，或者溫度還適宜的空調間內。
物理降溫：孩子中暑了，讓他們別再打鬧或到處亂跑，而是讓他們平躺仰臥，並保持呼吸道的通暢，並立即解開他們衣釦，脫去或鬆開衣服。同時，家長給孩子做物理降溫，可以透過用溼毛巾擦拭孩子的全身給他們降溫，也可以透過冷帕子敷孩子的額頭給他們降溫。
藥物祛暑：孩子中暑了，家長可以給他們口服仁丹、十滴水、藿香正氣水等藥物，還可以在他們的額部、顳部塗抹清涼油、風油精等藥物。但是家長不要擅自給他們吃退熱藥，或者抗生素等藥物。
刮痧解暑：刮痧是中醫特色療法之一，當孩子中暑了，可以給他們嘗試刮痧。刮痧療法指用光滑的硬物器具或者手指、金屬針具等，在人體表面特定部位反覆進行刮、擠、揪、捏、刺等物理刺激，造成面板表面瘀血點、瘀血斑或點狀出血，透過刺激體表脈絡，改善人體氣血流通狀態，從而達到活血祛瘀、調整陰陽、舒筋通絡、清熱消腫、扶正祛邪的作用。不過，家長不懂刮痧療法，別胡亂嘗試，避免傷及孩子。
飲食調理：孩子中暑了，在意識清醒的情況下，家長應讓他們多次飲淡鹽水，補充足夠的水分和鹽分。如果不是很嚴重，或者已經基本恢復時，家長可以給他們煮些綠豆粥、冬瓜湯等食物，或者給他們喝一些鮮果汁、吃些西瓜等水果，但是不要給孩子吃油膩的食物。
切記：如果孩子中暑症狀嚴重，出現精神萎靡、煩躁不安、驚厥、昏迷、抽搐等症狀時，應立即送醫院，以免延誤孩子的病情。
孩子中暑不是小事，蝦爸蝦媽們要時刻觀察著哦！
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