58歲的趙大姐，今年過得異常辛苦，覺得自己的身體一日不如一日靈活，明明沒幹活，只是躺在床上休息，也會覺得腰痠背痛，晚上睡覺的時候腿腳還總是抽筋，還特別痛，到後來睡也睡不好了，精神就越來越差了。
年初走親戚的時候，趙大姐見到了多年不見的妹妹，情緒非常亢奮，下樓的時候一個不小心就踩空了，狠狠地摔了一個大跟斗，立即就被孩子送去醫院了。在醫院治療檢查的時候發現，趙大姐的骨密度已經是-2。7了，骨量正在急劇減少，這也是為什麼摔跤會比常人更嚴重的原因，一是因為年齡大，二是因為患有骨質疏鬆。
醫生經過詳細的檢查和了解後發現，趙大姐的骨質疏鬆，除了年齡增長影響外，最關鍵的還是飲食習慣的影響，特別是一些早餐，年紀大或者患有骨質疏鬆的人應該少吃或不吃的。
醫生：骨量減少，鈣質流失，可能是這3種早餐吃多了，趕緊改掉習慣
（1）包子
大部分的包子為了味道好，都會增加很多調味料，或者不健康的油，年紀大的人經常吃這些包子的話，會導致血液粘稠，阻礙血液營養輸送，從而造成骨骼缺乏營養，引起骨質疏鬆。
（2）薏米粥
薏米可祛溼下火，還可以養護腸胃，但是年紀大的人經常吃薏米粥的話，會導致攝入過量的
磷元素，影響骨骼不能吸收足夠的鈣，最終導致骨量減少。
（3）雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，還有豐富的鈣質，吃了確實對身體很好，但是是不能吃蛋黃的，因為蛋黃的膽固醇很高，吃了之後影響骨骼健康的。
養骨6個月，骨密度漲到0.9，趙大姐的3個養骨方法，值得學習
趙大姐因為骨骼的問題，身體開始走向下坡路，孩子們都非常擔心，就請教各種專家，學習了各種辦法，一起監督調整了趙大姐的生活習慣，慢慢地趙大姐感覺自己的身體越來越有力量了，複查發現骨密度也恢復了，身體又跟以前一樣靈活了。
1、補充藍瓶維K素
藍瓶維K素特別合適骨質疏鬆、骨量低、骨密度低的人，每天吃一點可以補充鈣質，防止骨質流失，藍瓶維K素的主要作用在於補充維生素K2，迅速被人體骨骼吸收，快速補充骨量缺失，營養骨膜，提供骨質所需，提高骨密度。
2、保持良好的生活習慣
想要骨頭好，日常要不抽菸、不喝酒、不喝濃茶、不喝碳酸飲料，因為這些習慣都會加速骨量的流失，不利骨骼健康，還要早睡早起，均衡營養，保持一個愉快的心情。
3、做適度的運動
在養骨的過程中，運動也是很重要的，不能完全不動，每天最少要運動30-40分鐘左右，讓骨骼保持一個正常的活動，避免長期久坐，讓骨骼變得越來越脆弱。