知道末伏代表什麼嗎？
由夏入秋，由熱漸冷，
陰陽變化的交替點就在末伏這幾天！
末伏是立秋後第一個庚日的始日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。俗話說：“秋後一伏熱死人”，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。
末伏養生
解暑：謹防秋老虎
立秋+末伏
早晚較涼
白天天氣依舊火爆威力不減
稍有不當，疾病纏身！
末伏已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。所以末伏這個時間段
最考驗的就是心臟。
由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，應避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
末伏養生
清補祛溼
末伏清補，以健脾利溼為主。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆穴、足三里穴、脾俞穴三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，可以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等，都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
末伏養生
堅持艾灸
末伏是三伏天的最後一伏，此時天氣忽冷忽熱，忽風忽雨，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。
此時人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。所以，末伏養生，除了日常預防，堅持三伏灸祛溼寒同樣重要。
我們都知道，三伏天艾灸是冬病夏治的最佳時機。三伏天利用大自然陽氣升發到最旺盛的時機，結合艾灸和人體自身的陽氣，三陽相加祛除體內的風、寒、溼、暑、燥、火等邪氣。
所以，在末伏裡，我們要繼續把握這個關鍵時機，堅持將三伏灸進行到底。
>>>>艾灸關元穴，大補元氣
秋天艾灸關元穴是一個古老的養生傳統，古人認為關元穴是藏精之所，艾灸關元不僅可以理氣和血、培元固本、補氣益精，還可大補元氣。
秋天艾灸關元穴，是順應時令變化、調和身體內部陰陽之氣的絕佳機會。《扁鵲心書》也說：“每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸關元，有事半功倍之效。
末伏正處於夏秋之交，抓住這個特殊的時期堅持做好三伏灸理療，防止將夏天的溼邪帶至秋季、延至冬季，為下半年的身體健康打好基礎，取得冬病夏治的偉大勝利！
神闕即肚臍眼，顧名思義，就是神仙居住的宮殿。可見，該位置何等重要。經常護理此穴，可以調整臟腑功能、促進新陳代謝、迅速提高人體免疫能力，達到強身健體之目的。
關元穴
是小腸的募穴，能很好的促進腸道功能，增強其對營養物質的吸收能力。腸胃不好、宮寒的女性，更適宜經常灸此穴位。一般有宮寒的女性，最好堅持半個月以上的護理，往往會有意想不到的效果。
中醫有句話，“長按足三里，勝吃老母雞”，這是一個補的穴位，幫助女性容光煥發，精力充沛。
胸骨下端和肚臍連線線中點即為此穴。此穴主要管理消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等。經常食慾不振、目眩、耳鳴、慢性胃炎的人，可經常護理此穴位。
末 伏
日常養生
1、注意保護心臟
熱天裡，人們很容易情緒焦躁，可能就會出現“情緒中暑”。
中醫認為，情緒的變化會直接影響血氣的執行，就像喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等，所以心情不暢會增加心腦血管疾病發作的風險。
末伏期間保護心臟要先做到這三點：
第一，
規律生活，養護血管，按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。
第二，
保證睡眠，最好還能午睡一會。
第三，
少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
2、飲食忌損傷脾胃
進入末伏時，取涼要節制，別猛吹空調、過度吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
還要切記：“秋瓜壞肚”！一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。
飲食要清補！清補！清補！
末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
3、戶外運動要適量
適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
需要注意的是，進行戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然的和諧。
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”。立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
末伏養生重點：“秋老虎”是這麼打的！
01、吃果不吃瓜
（秋瓜壞肚，吃果除燥）
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋後，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：
梨/
潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
蘋果/
富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼/
有滋補、強壯、安神等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。
葡萄/
可以預防疲勞、有益氣補血、利筋骨等作用。葡萄籽還能預防紫外線過敏，美白面板等作用。
02、吃蜜不吃辣
（一年之內，秋不食姜）
“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。
這段時間要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
另一方面，秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴裡的津液就開始分泌了，這個就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。