肥胖是一個不斷演變的公共衛生問題，導致糖尿病、心血管疾病、癌症和過早死亡的嚴重健康後果。在全球範圍內，自 1980 年以來，成年人肥胖的患病率翻了一番，這與現代社會睡眠持續時間的減少相似。
睡眠不足正變得越來越普遍，大約三分之一的成年人每晚睡眠不足 6 小時。現有的流行病學研究廣泛表明，慢性睡眠不足行為與體重增加和肥胖的風險有關，然而，沒有關於起床和入睡的最佳時間（即就寢時間）的指南。
2021年6越30日，發表在JAMA Netw Open的一項研究表明，睡的晚和夜間睡眠時間短與全身肥胖和腹部肥胖的風險增加有關，白天午睡時間延長並沒有降低風險，而且還與腹部肥胖風險增加有關，尤其是在女性中。
這項大型、跨國、基於人群的橫斷面研究使用了來自 26 個國家的 60 個研究中心的參與者的資料，參與者年齡在35 至 70 歲之間。研究員使用基線標準化問卷獲得每位參與者通常的睡眠時間行為、平均夜間睡眠時間和每日小睡行為。睡眠時間行為包括就寢時間和起床時間， 還記錄了每日習慣性午睡或午睡的持續時間。慢性短睡眠定義為平均夜間睡眠時間少於 6 小時，，慢性睡眠剝奪定義為平均夜間睡眠時間少於 5 小時。
就寢時間分為 5 個亞組：上午6點至晚上8點、晚上8點至晚上10點 、晚上10點至午夜、午夜至凌晨 2點和凌晨2點至早上6點。起床時間分為 3 個子組：凌晨4點之前、凌晨4點至凌晨6點和下午6點之後上午。
主要結果是肥胖的患病率，進一步明確為一般肥胖和腹部肥胖。根據世界衛生組織 （WHO） 的定義，一般肥胖被定義為 BMI 為 30 或更高。根據成人治療小組 III 標準，腹部肥胖被定義為男性腰圍大於 102 釐米或女性腰圍大於 88 釐米。
研究結果發現，與晚上8點到 10點之間的就寢時間相比，晚睡與全身肥胖（AOR，1。20；95% CI，1。12-1。29）和腹部肥胖（AOR，1。20；95% CI，1。12-1。28）相關，尤其是在凌晨2點到 6點之間睡覺的參與者（一般肥胖：AOR，1。35；；腹部肥胖：AOR，1。38）。
睡眠時間與一般肥胖和腹部肥胖的關係的多層次Logistic迴歸分析
少於 6 小時的短夜睡眠與一般肥胖相關（例如，
夜間睡眠和午睡時間與一般肥胖和腹部肥胖的關係的多級Logistic迴歸分析
綜上，本橫斷面研究發現，晚睡時間和夜間睡眠時間短與肥胖患病風險增加有關，戰略性體重控制計劃還應鼓勵早睡，避免夜間睡眠時間短，以減輕肥胖流行。
參考文獻：Tse LA， Wang C， Rangarajan S， et al。 Timing and Length of Nocturnal Sleep and Daytime Napping and Associations With Obesity Types in High-， Middle-， and Low-Income Countries。 JAMA Netw Open。 2021；4（6）：e2113775。 doi：10。1001/jamanetworkopen。2021。13775