在減肥的道路上，我們從不缺夥伴，也從不缺堅持的信念，但是不管使用多少種減肥方法，很多美眉們這體重卻還是一直居高不下，體型也幾乎沒有什麼變動，說好的會一直瘦下去呢？身上的贅肉卻依然不肯離開我，寶寶心裡苦，有誰知道！
冬天是個贅肉橫生的季節，人體的新陳代謝減慢，加上運動量減少，不知不覺中腰粗了，腿也粗了，冬天衣服厚還可以遮一遮，可是春天怎麼辦，到時候一身贅肉怎麼享受美美的春天？
根據一項調查資料顯示，目前中國肥胖率正在逐漸增長，其中男性的腰圍粗了20%。腰圍肥胖不但影響身材美觀，對身體健康的危害也很大。
便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積處就是腰部丶腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。適度運動，與飲食，多吃蔬果和纖維，能幫助提高基礎代謝，加速身體燃燒脂肪。
脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。要想徹底治癒脾胃虛寒問題，先禁食冷飲吧。
缺乏運動
不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛鍊，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成為了情理之中的事情了。
緊張壓力
因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動丶飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材。
腹部肥胖的原因有哪些
有氧運動強度不夠
想要減肥，選擇對的有氧運動非常重要。你必須每日至少運動1小時，每週5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎腳踏車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，因此，不要光是跑步，加入其他運動讓成效來的更加迅速。
不吃早餐
儘管，吃得越少越有助於減肥，但是你絕對不應忽略正餐，特別是每天的第一頓飯。早餐能夠促進新陳代謝，平衡血濃度，並且為早餐到午餐這段時間提供身體必須的能量。
飲食習慣不良
一日三餐在許多年前就是飲食標準，但這帶來的問題就是，你會一直捱餓到正餐時間，而用餐時就會吃得比平時多。最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食。將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。