蓮子和“它”天生一對，每天吃一碗，倒頭就睡不會醒，睡到大天亮。現在越來越多的人會失眠，人體最基本的保障是要睡夠8個小時，才能有足夠的精力來應對白天的事情，可失眠的人別說睡8個小時了，能安穩睡上3個小時就是非常奢侈的事情了。長期的失眠不僅影響到工作和生活，如果你不加以重視的話，還會影響身體健康，造成免疫力降低，就比較容易感冒生病了。公司一個同事就這樣，每天都是半夜一兩點才入睡，可稍微有點動靜就醒了，想再入睡就很難了，上班的時候也很難打起精神來，咖啡越喝越多，可效果越來越差。看著我每天辦公室最是活躍，精力好，就問我怎麼做的。
其實要想改善睡眠，首先要排解自己的壓力，不要一直堆積著，讓壓力釋放掉，別在入睡的時候還在思考這些問題。其次就是要在飲食上做出調理，告訴她晚上的時候多加入這兩種食材：蓮子和百合。蓮子補脾養胃，和血養心，而百合滋陰益氣，清心安神，對調理氣血虧損，失眠多夢有很好的效果。同事堅持了半個月，每天晚上吃一碗，心煩氣躁，失眠多夢的症狀得到很好的改善，白天到公司來人也精神了很多。如果你也有失眠的症狀，不妨也試試這個方法，每天晚上吃一碗，讓你倒頭就睡不會醒，一覺睡到大天亮。
【蓮子百合綠豆湯】
一。食材：綠豆200g，蓮子100g，鮮百合1個，冰糖適量。
二。蓮子百合綠豆湯的做法：
1。首先準備好所有食材，蓮子和綠豆用清水清洗乾淨，然後放入鍋裡，再加入適量的清水，大火燒開後，調成中小火慢熬20分鐘。
2。新鮮的百合掰成片，然後用清水清洗乾淨，等到蓮子綠豆湯都煮好後，把百合放進綠豆湯裡面再繼續煮2分鐘，出鍋前加入適量的冰糖調味就可以出鍋了。
【火龍果蓮子百合銀耳湯】
一。食材：幹蓮子6顆，幹百合10片，幹銀耳1朵，火龍果適量，冰糖適量。
二。火龍果蓮子百合銀耳湯的做法：
1。首先準備好所有食材，把幹銀耳提前2小時泡發好，然後去掉根部，清洗乾淨。準備一砂鍋，把清洗乾淨的銀耳放進去，再放入清洗乾淨的蓮子，百合，還有適量的清水，大火先燒開，接著調成小火繼續煲50分鐘左右。出鍋前放入適量的冰糖調味就可以出鍋了。
2。火龍果去皮，切成小丁，放入裝有蓮子百合銀耳湯的碗上面，就可以開吃了。
【百合紅棗蓮子湯】
一。食材：蓮子20g，百合10g，糯耳半個，紅棗5顆，枸杞少許，冰糖適量。
二。百合紅棗蓮子湯的做法：
1。首先準備好所有食材，糯耳提前兩個小時浸泡好，然後去掉蒂，撕成小塊。
2。把清洗乾淨的糯耳，紅棗，蓮子，百合一起放入砂鍋裡面，加入適量的清水，大火燒開後，小火繼續煲差不多1個小時左右。
3。出鍋前加入適量的冰糖和枸杞，再繼續煲上10分鐘就可以出鍋了，一碗滋陰潤肺補氣血養心安神的百合紅棗蓮子湯就做好了。
【百合皂角米蓮子糖水】
一。食材：百合40g，蓮子30g，皂角米10g，紫薯1塊，紅棗5顆，冰糖適量。
二。百合皂角米蓮子糖水的做法：
1。首先準備好所有食材，皂角米和百合先用清水沖洗乾淨，提前一晚浸泡好，蓮子清洗乾淨，紅棗清洗乾淨切成片，也可以直接準備紅棗片，一起放入砂鍋裡面，再放入足夠的清水。紫薯也去皮切成丁放進去，大火燒開後調成小火繼續煲30分鐘。
2。半個小時後把冰糖放進去，如果不喜歡太甜可以把冰糖換成紅糖營養會更加豐富哦。等到冰糖全部融化就可以出鍋了。清肝明目，美容養顏，助睡眠的百合皂角米蓮子糖水就做好了。
【栗子百合蓮子桃膠羹】
一。食材：栗子200g，蓮子100g，百合30g，桃膠30g，冰糖適量。
二。蓮子百合蓮子桃膠羹的做法：
1。首先準備好所有食材，桃膠和百合提前一晚浸泡好，然後剔除桃膠裡面的雜質，再用清水沖洗乾淨。
2。把蓮子芯要去掉，如果直接買沒有芯的蓮子就直接清洗乾淨放入砂鍋裡面就可以了，再把浸泡好的桃膠和百合，還有洗乾淨的栗子也一起放進去，加入足量的清水，大火燒開後調成小火繼續煲1個小時左右。
3。出鍋前放入適量的冰糖調味，等到冰糖全部融化就可以出鍋了。
小貼士：
夏天你也會失眠嗎？你還知道哪些緩解失眠的食譜和食物呢，可以在下面留言和大家一起探討哦！這裡為大家準備的5道緩解失眠的食療方法，蓮子和“它”天生一對，每天吃一碗，倒頭就睡不會醒，睡到大天亮！如果你也喜歡或者對你有幫助，點個贊收藏起來吧，後期我會更加努力為你分享更多有關緩解失眠的食物和食譜！