現在正逢秋冬兩季，那秋冬季我們應該吃什麼，怎麼吃才算養生呢？話不多說，我們就來講講秋冬兩個季節養生的注意事項和宜食的蔬果都有哪些吧！
秋季養生注意事項：
“立秋”表示秋天的來臨。此時，氣溫已經開始下降，“秋老虎”的氣勢仍然器張，但畢竟已是強弩之末，多呈晝熱夜涼之天氣。人們這時常常感到面板乾燥、口乾、鼻乾和咽乾，感冒後常可出現乾咳少痰等燥咳症狀。陰虛質者秋天更為難過；痰溼質者喜燥惡溼，此時日子較為好過。氣虛質及陽虛質者雖不怕燥，但不能貪涼，西瓜與梨等寒性水果仍在禁忌之列，以免傷脾胃。
秋季宜食的蔬果有：百合、白蘿蔔、葡萄、枇杷、菠蘿、菜花、薺菜、胡蘿蔔、芒果、杏仁、番茄等。
冬季養生注意事項：
氣虛質者當用補氣血大棗、龍眼肉等，寒性食物如苦瓜、白蘿蔔、薄荷等不宜吃。陽虛質者當進熱性食物，忌冷飲、西瓜等寒性食物。陰虛質者食物當忌辣、五香粉和油炸魚、蝦、雞。火鍋也當忌，應吃涼性的食物如芹菜、菠菜、番茄等。痰溼質當食薏米、白扁豆、冬瓜、白蘿蔔等，而忌參、鹼、麥、蜜、大棗等。平和質雖然不忌什麼特定的食物，但也不能自持正常而隨心所欲。若飲食過寒、過熱、暴飲暴食，久而久之會形成病理體質。
冬季宜食的蔬果有：大棗、龍眼、大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜、圓白菜、心裡美蘿蔔、甘薯、土豆等。