有過便秘的人都知道，那感覺太難受了，腹部鼓鼓的，確怎麼也排不出來，便秘嚴重者還會引起痔瘡，痔瘡治起來那可就麻煩了，容易反覆復發 因此平時還是養成好習慣，按時排便，就不會受到便秘的痛苦了。那便秘是由什麼引起的，多半是不愛運動，體內堆積大量的垃圾毒素造成的，那平時吃點什麼東西可以防止便秘呢？
便秘吃什麼能馬上排便？
5種防止便秘的食物可以瞭解下
1、黑木耳
黑木耳應該大家都知道它可以補氣血，人們氣血虛的時候 建議多吃木耳，同時它還有一個功能，可以防止便秘，平時菜裡搭配些木耳，可炒，可涼拌，不僅可以補氣血，也可以滋潤腸道，促進腸胃蠕動，當遇到氣血不足便秘者，更是事半功倍。
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2、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的，家裡常備點，炒雞蛋，西紅柿湯，涼拌，各種做法，它裡面的物質能幫助食物消化，更好的被身體吸收，它裡面含有豐富的維生素也是人體所需，加上番茄素，對面板還有美白作用，面膜就省了，天然無公害。
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3、大白菜
大白菜水分大，醋溜白菜，亂燉白菜，這些菜解饞又解膩，大白菜裡面營養物質豐富，也能起到排毒養顏的作用，促進腸胃蠕動，可以發揮自己想象，做成多種菜系。
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4、紅薯
紅薯也能緩解便秘，平時接觸到的大部分是烤紅薯，如果將紅薯熬成粥，也很好喝，如果覺得紅薯粥太單調，可以加入牛奶。不僅有紅薯的甜味還有牛奶的奶香味，每天喝點紅薯牛奶粥，對於經常便秘者，能起到很好的改啥作用，不僅養胃還通便。
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5、便秘果
便秘果這個食物，正如它的名字一樣，對於便秘患者很友好，它的味道有點甜、微辛，屬於涼性食物，脾胃虛弱者不宜多吃，便秘果可以直接吃，如果想口感好些，可以配些蜂蜜。能夠清理腸道，有助於身體排出體內毒素，有利於促進食物的消化，更好的被身體吸收。
便秘吃什麼能馬上排便？
食物只是起到輔助作用，如果便秘嚴重者還是需要就醫的，聽從醫生的叮囑，平時養成習慣，運動和飲食搭配，防止出現便秘。