夏季好多小夥伴都選擇夜跑，因為白天太熱，好多人都會利用下班後的時間來鍛鍊身體或者減肥。
但是很多人都不知道，晚上跑步的最佳時間段為晚間七點半到八點半。
這是因為此段時間段為心肌梗死和腦血管猝死發生率最低的時段，這個時候跑步不會對心腦血管造成過大的負擔。
而且這個時間段戶外的空氣較為新鮮，城市排放的二氧化碳相對較低，植物也不在進行光合作用，所以這時候有氧運動效果較好。
晚上七點半到八點半是人體基礎代謝率較低下的時候，這個時候跑步會提高人體的基礎代謝率，對減肥和減脂會起到非常好的療效。
雖然夜間溫度低，但是在炎熱的夏天，夜間跑完步也會大量流失汗液、電解質等。所以跑不完之後，一定要喝運動飲料。
尖叫、脈動、健力寶、黛勁等等等等都可以迅速幫我們補充水分。
健力寶真的是我們80、90後的寶藏飲料，小編還記得上初中時好多男生上完體育課都要買一瓶健力寶補充體力呢。
脈動真是運動飲料屆一股清新不做作的泥石流，它至今已經有好多不同口味的款式了，雖然它的黃瓜味特別踩雷，但是它的青檸味、蜜桃味都是槓槓的~
而運動飲料界的黑馬黛勁則含有有馬黛茶和電解質，也是獨一份既擁有深度補水、又能提神安神的飲料。
尖叫等滲系列的海鹽柚子特別得小編的心，雖然它是含糖的，但是它很適合高強度暴汗運動。
如果只是輕微運動，可以喝海鹽青橘。總之兩款口味清新，鹹鹹甜甜的，都很好喝！
總而言之，夜跑也要選對時間點，還有不管男生女生，夜跑一定不要選擇偏僻的地方，要時刻注意安全