週一
早餐
香菇肉包200克，豆腐腦200克
午餐
二米飯100克，茭白燒鴨150克，紫甘藍拌胡蘿蔔160克
晚餐
雜醬麵150克，涼拌海帶絲100克
晚上加餐：脫脂牛奶150毫升
週二
早餐
玉米棒350克，水煮雞蛋1個，豆漿200毫升
午餐
綠豆飯120克，家常蒸帶魚100克，熗拌生菜120克，平菇瘦肉湯150克
晚餐
小米燕麥粥100克，萵筍炒肉200克，手撕包菜100克
週三
早餐
三明治200克，脫脂牛奶250毫升
上午加餐：蘋果200克
午餐
大米飯100克，南瓜炒牛肉200克，蒸茼蒿100克，西紅柿豆芽湯200克
晚餐
蕎麥饅頭150克，青菜肉丸湯200克
週四
早餐
排骨麵150克，花捲60克，涼拌黃瓜80克
午餐
紅豆薏米飯100克，香菇蒸鴿肉160克，清炒山藥150克
下午加餐：酸奶100克
晚餐
大米飯100克，芥蘭炒冬瓜150克，紅燒茄子150克
週五
早餐
苦瓜胡蘿蔔蛋餅200克，豆漿200毫升
上午加餐：蘇打餅乾30克，獼猴桃50克
午餐
燕麥糙米飯100克，魚香肉絲200克，節瓜粉絲湯150克
晚餐
米飯100克，麻婆豆腐100克，白蘿蔔絲鯽魚湯120克
週六
早餐
紫菜餛飩150克，鹹麵包50克，水煮雞蛋1個
午餐
大米飯100克，宮保雞丁200克，小蔥拌豆腐90克，南瓜湯120克
晚餐
薏米大米粥100克，芹菜炒肉150克，涼拌黑木耳80克
晚上加餐：脫脂牛奶250毫升
週日
早餐
黑豆雜糧小窩頭150克，涼拌黃瓜100克
上午加餐：脫脂牛奶250毫升
午餐
大米飯100克，豆腐蒸鵪鶉蛋180克，醋溜白菜100克，香菇烏雞湯200克
晚餐
綠豆粥100克，西葫蘆炒肉150克，涼拌海帶100克
這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。
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