上期小樂和大家聊到了雙臂疼痛發給我們疾病的訊號，您們都清楚瞭解自己雙臂健康了嗎？沒有的話，可以在往期文章看看哦。那接下來和小樂通過了解我們的雙腿瞭解我們的健康吧！
雙腿和雙臂一樣，其症狀都會被大家所忽視。實際，只要出現不適症狀，那就說明身體肯定出現了疾患，當然雙腿也不例外。
1、小腿抽筋
腿痙攣，俗稱腿抽筋，表現為腿部肌肉突然劇烈地收縮，發作後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。是什麼原因導致腿抽筋呢？
①
睡眠中受到寒冷刺激：
冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋得被子過薄或者腿部露出被外。
②
中老年婦女雌激素下降：
血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生抽筋。
③
疲勞、休息不足或休息過多
：導致區域性機體的酸性代謝產物堆積，進而引起肌肉痙攣。
④
睡眠姿勢不好
：長時間仰臥或者俯臥，都會使小腿的某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，而這就會引起肌肉被動痙攣。
2、雙腿發軟
早晨下地，雙腿痠軟無力，可能是受涼或勞累過度造成的。但如果是嚴重到無法站起來，或者腰疼得厲害，很有可能是腰椎有毛病了。另外，雙腿痠軟也有可能是缺鈣或缺鉀造成的，如果是缺鉀，會出現便秘、噁心嘔吐、呼吸困難、心律失常、渾身乏力等症狀。要及時就醫檢查。
3、關節疼痛
膝蓋變大，關節疼痛
，最常見的是風溼性關節炎，多發於30~50歲，這種病造成的關節腫大通常都是對稱的。氣候變化的時候，患者會經常感到關節疼痛。但關節疼痛有很多種，需要在醫生的幫助下弄清楚自己患的是哪一種。
4、下肢浮腫
坐的時間太長，雙腿雙腳就會出現浮腫的情況。適當進行運動，或者躺下把下肢抬高促進血液的迴流，就能恢復正常了。若沒有久坐，出現下肢浮腫的問題，就要去醫院檢查，看是否腎臟或者心臟出現問題了。
5、小腿抽筋急救秘訣
①一旦發生腿抽筋，
可以馬上用手抓住抽筋一側的大拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子
，也能見效。
②夜間容易抽筋者，應注意保暖，
可在入眠前活動活動容易抽筋的肌肉部位
。但是，活動時間不宜過長，否則更容易引發抽筋。此外，
可以適當補充維生素E和鈣，同時食用一定量的奶製品、瘦肉等食物。
③
儘可能穿舒服的鞋子
。對於由於平足或身體構造因素導致抽筋的患者而言，只有穿舒服的鞋才能避免發生腿部抽筋。
6、膝關節健康操
扭膝法：
兩足平行靠攏，屈膝向下微蹲，雙手放在膝蓋上，然後順時針扭動數十次，再逆時針扭動數十次。透過此法，可疏通經絡，加強腿部力量，治療膝關節疼痛以及下肢乏力等症狀。
蹬腿法：
晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，然後由慢到快進行蹬腿運動，每次做2分鐘，反覆做8次。此法可使腿部血液流暢，易於入眠。
甩腿法：
手扶牆，先前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，使腳面繃直。兩條腿互換，每次甩動90次。此法可預防下肢肌肉萎縮、小腿抽筋、半身不遂等病症。
揉腿肚法：
用兩隻手掌緊扶住小腿，並旋轉揉動，每次揉動30次左右，兩腿交換揉動8次。此法可以疏通血脈，防止腿腳痠痛和乏力。
腿上的症狀可能是身體疾病的訊號，大家以後要多多重視雙腿透出的健康隱憂。您會發現健康生活離我們越來越近。希望大家有一個健康的身體、幸福的生活！
下期小樂繼續和大家一起探討“
腳上的健康訊號
”！謝謝大家的關注，有什麼問題可以在下方留言討論。
我是小樂，關注我，認識健康，瞭解自己，掌握規律，樂享健康生活！