失眠是許多人常有的問題，失眠過後不僅第二天無精打采，對工作還有很大的影響。尤其是長期的失眠對身體也會帶來很大的影響。那麼在治療緩解失眠的方法上，除了藥物上的依賴，有沒有什麼食物能緩解呢？
小米山藥粥
食材：小米 山藥
製作方法：
1。 小米提前一晚洗淨、浸泡一夜，山藥去皮切塊放入清水中浸泡；
2。 小米連水放入鍋中，燒開後放入山藥；
3。 煮15-20分鐘即可，可按照自己的口味調味食用。
小米性微寒，有
“健胃、和脾、安眠”
的功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡抑鬱症困擾神奇的多囊腎新療法！
紅棗蓮子豆漿
食材：紅棗 蓮子 黃豆 白砂糖
製作方法：
1。 黃豆洗淨稍稍浸泡，蓮子洗淨稍泡軟去芯，紅棗去核切塊；
2。 黃豆、蓮子放進破壁料理機的杯體中，加入紅棗後加清水至豆漿水位線；
3。 選擇豆漿鍵，啟動機器，最後按照個人口味調入白砂糖。
蓮子肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大詞典》稱其可治“夜寐多夢”。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
琥珀核桃
食材：核桃仁 白砂糖
製作方法：
1。 核桃仁下開水焯水，撈出控幹水分；
2。 鍋中放花生油，燒至微熱倒入核桃仁，炒炸至核桃不發出噼啪聲，撈出控油；
3。 鍋中留一點底油，放入白砂糖，炒至焦糖色，放入核桃仁，快速翻炒均勻；
4。 取一盤子刷油，倒入核桃仁，快速播散、冷卻即可。
核桃是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。另外，取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用也極好。
紅棗南瓜甜湯
食材： 紅棗 蓮子 南瓜
製作方法：紅棗、蓮子洗淨、去核備用，南瓜洗淨去皮切塊；
將紅棗和蓮子放進鍋內，加適量水入鍋，用大火煮開轉小火煮10分鐘；
加入南瓜繼續小火煮20分鐘，調入冰糖即可。
紅棗性溫、味甘，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
氣血不足看這裡！8種食物，助你補氣養血
松茸花膠西施湯，讓你美過西施和貂蟬
脾胃虛弱易脹痛，消食理氣吃這些