減肥中，我們一直提倡要多吃一些水果。
《中國居民膳食指南》建議，
每天攝入200-350克水果，品種要儘可能多樣化，大概相當於1箇中等大小的蘋果。
但是，
水果的種類有無數種，有的能減肥，有的卻只能增肥
，想要減肥中吃水果，究竟應該如何選擇呢？
今天，勵志減肥君就幫大家準備了
20款適合減肥的水果
，選擇你喜歡吃的，安排起來吧！
1、草莓：含糖量僅為5g/100g， 被評為十大低糖分水果之一，熱量為30kcal/100g，營養豐富，具有“水果皇后”的美譽。
2、聖女果：含糖量為5。8g/100g，熱量為22kcal/100g。聖女果相比番茄，維生素還要高一些，含有的紅茄素能減少身體對熱量的攝取，減少脂肪堆積。
3、黃瓜：熱量極低，只有16kcal/100g，含糖量少，膳食纖維豐富。
4、櫻桃：櫻桃的含糖量為8g/100g，熱量為46kcal/100g。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5 倍，含鐵量位於各種水果之首。
5、李子：熱量極低，只有38kcal/100g，適宜減肥中食用，但是李子中的果酸較多，不宜一次大量食用。
6、西梅：熱量較低，只有42kcal/100g，常被用來製作果脯，含有較多的鉀，能夠去除水腫，減肥時可適量食用。
7、覆盆子：熱量較低，只有52kcal/100g，是一種低熱量、高纖維、高水分的水果，能夠提高免疫力，適宜在減肥期間食用。
8、黑莓：熱量極低，只有26 kcal/100g，能夠促進消化，提高免疫力，是一種熱量低、水分高，膳食纖維豐富的水果，適宜在減肥中食用。
9、橘子：橘子含有豐富的維生素C和檸檬酸，有美容和消除疲勞的作用，橘子內部薄皮含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠促進排便，降低膽固醇。
10、梨：含糖量僅為7g/100g，熱量極低，百果之宗，清熱佳品。
11、火龍果：含糖量為8g/100g，熱量為55大卡/100g，屬於低熱量的水果，營養豐富。
12、芒果：含糖量為14g-16g/100g，熱量為32kcal/100g，GI值55，屬於中GI值食物，減肥中可適量食用。
13、葡萄柚：含糖量為6g/100g，熱量為33kcal/100g，含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，其所含的果酸能夠刺激腸胃黏膜，幫助抑制食慾。
14、檸檬：熱量極低，能夠幫助溶解身體多餘的脂肪，促進身體對於代謝廢物的排出，促進新陳代謝，泡茶簡單方便。胃病者不宜多吃。
15、桃子：桃子熱量偏低，只有46kcal/100g，有補益氣血，養陰生津的作用，鐵含量和鉀含量都比較高，減肥中可適量食用。
16、蘋果：水果之王，熱量低，膳食纖維含量高，一直有“一日一蘋果，醫生遠離我”的美譽，含有的果膠能夠抑制食慾，幫助減肥。
17、番石榴：番石榴的膳食纖維非常豐富，含量約為5。9%，1個番石榴（平均250克）就能夠提供每日膳食纖維推薦量的2/5。
18、獼猴桃：含糖量略高，為10g/100g，維C豐富，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”，減肥中可適量食用。
19、藍莓：含糖量為8。5g/100g，含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被稱為抗氧化之王。
20、菠蘿：含糖量為12g/100g，熱量為41大卡/100g。屬於含糖量較高的水果，有一個菠蘿兩碗米飯之稱，減脂期間可適量食用。
除了上述20種水果之外，一些高熱量水果也並非完全不能吃，只要限制了總熱量和頻率，控制每次攝入量，對於減肥的影響並不大！