內無有不借外成
傳統武術，尤其內家拳中，稱“內無有不借外成”，那什麼是內，什麼是外呢？談到內，很多練拳的朋友會認為是“氣”，是“丹田”。外呢，則是身體，肢體等。這樣的理解是為絕大多數內家拳愛好者所接受的。更願意“內家拳”玄妙深奧，高深莫測！
從本人來看，所謂內，包括“筋骨、關節、內臟”，所謂外，則是兩手兩腿等肢體關節！盤拳練藝，無非是用肢節，也就是所謂的“外”產生阻力，用身體的關節筋骨力去克服，從而產生崩彈發勁的效果！ 關節骨架如“弓把”，關節內大筋如“弓弦”，內臟如弓上之“彈丸”。撐開“弓”，拉開“弦”，帶動“內臟”，而內臟主宰著身體的重心的變化，內臟動，則一身全動，內臟“顫”則一身顫。光有內，不行，必須跟外在的關節支架相配合，才可能有所作為，所以稱“內無有不借外成”的，就是這個道理！
如何找到筋骨勁
我們在練習“撐筋拔骨、開關節”的過程中，會出現一個“混亂期”或者叫做“過渡期”，此時分不清什麼是“肌肉力”，什麼是“筋骨力”，往往兩者同時存在，並出現“對抗”的現象。在這種狀況下，表現出肌肉僵硬，關節閉合，大筋無法拉伸，動作表現僵滯。此時練習的效果就會變得很差，即使每天千下，帶來的只是肌肉的痠痛。
解決的辦法：必須將身體肌肉放鬆下來，除了手指、腳趾需要崩緊。在這樣的前提下透過身體肢體的摩擦來體會“阻力”，摩擦產生的“力”一定不能大，力一大，肌肉就參與進來，如果想強制性透過將關節拉開，這是不現實的，肌肉用力，關節只會閉合得更緊。同時“大筋”彈力並未形成，根本支撐不了帶動身體發勁的任務，所以放鬆肌肉找“阻力”，慢慢撐開所盤練關節，在不用“力”的前提下拉伸至緊，而後脫開阻力“彈開”。只要能找到一點點“彈”的跡象，就要抓住它，透過數量累積，使其效果慢慢放大！
脊柱勁力診斷
我們知道人體“五張弓”，最核心也是最強悍的當屬“脊柱”，也就是“身弓”，但最難練的也是“脊柱”，它是一個多關節連線，整條都充滿著彈力，號稱“大龍”。在發勁過程當中，最容易的就是以下段靠近尾骨一端“鞭打”發勁，這種方式使得脊柱上端，也就是“頸椎”會承受極大的衝擊力，打得越多，頭就越暈，甚至把自己打出“腦震盪”都有可能，所以不可取。另一種問題，肩壓得夠緊，“脊柱”的下段“命門”位置成弓，帶來的腰椎段“弓”的形成，可以發勁，效果有限，且容易造成“坐骨神經”受損。正確的開弓方式，應該是中段拉伸，也就是“胸椎”段扯開成“弓”，拳譜裡面講的“透胸而發”就是這個意思，是最為合理的“脊椎”發勁方式！
古拳譜雲“龍虎二勁”。脊柱如大龍，腰胯似猛虎。勁在脊椎，曰龍勁，取“龍形搜骨”之意；抖勁，勁在腰胯，曰虎勁，取虎腰胯之功。脊為背之主宰，脊能彈，則一身能彈！身備五弓，脊柱為最難練的一弓！最強的就是脊椎和腰胯，身上有龍虎之能，膽色怎能不壯。練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來練，不要管手腳，天長日久，脊椎敏感了，就明白什麼叫“全身是一條大龍了”，也知道什麼叫背後敏感了，才能對敵。