走在路上會發現，很多人要胖都會先胖肚子，特別是女生在穿裙子的時候，非常容易顯現出這個缺點。
從背後看明明就是非常好看，但是前面一看，小腹凸出，非常影響美觀。那為什麼我們先胖的時候會先胖肚子呢？
現在大多數人，每天在椅子上坐著的時間超過了6個小時，如果有加班的朋友們，一天8個小時是少不了的。久坐不動脂肪都堆積在肚子上，久而久之肚子上堆積的脂肪就越來越多了。
但是久坐不一定導致腹部肥大的原因，其實這些原因也是導致肚子變大的“元兇”之一，快來看看你中了幾條！
胖肚子原因一：喜歡吃高甜高油的食物
為了犒勞一整天忙碌的自己，下班的時候就想吃一些高熱的食物。很多人喜歡下班買回家吃，吃完以後，又不站起來活動一下。就一直坐著看劇，坐累了就躺下。這樣吃進去的食物沒辦法很好消化，慢慢的就堆積在腹部。
居家瘦建議：想吃甜品也可以吃，但儘量放在白天吃。晚上吃一些清淡的，有助於消化的食物，減少熱量攝入超標。吃完晚餐之後，靠著牆站大約20~30分或者可以選擇出去散散步，放下手機舒緩自己的心情。
胖肚子原因二：不良的生活習慣
熬夜的年輕人越來越多，白天睡不醒晚上夜夜笙歌。熬夜也會是長胖的敵人，得不到充足的睡眠身體沒有辦法分泌足夠的“瘦”素消化這些脂肪。所以我們就會越來越胖。
居家瘦建議：11點前儘量睡覺，最好不要超過12點。睡前儘量不要打遊戲，也不要吃宵夜之類令身體感覺到興奮的事情，這樣不利於我們入眠。
胖肚子原因三：內臟脂肪多
肚子胖的原因有可能是內臟脂肪比較多，身體脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪兩種。淺層脂肪就是我們身體上的贅肉，分佈於全身摸起來是軟軟的。
而內臟脂肪表面是捏不起肉，但是肚子又很大或者看起來很胖就是內臟脂肪偏多。
居家瘦建議：適當的運動對身體健康是比較好。不要整天吃了就躺著，可以適當的出去走走路，做做家務都是可以的，有助於消耗身體脂肪。在日常生活中，也可以吃一些清淡的食物，清清腸道垃圾。
胖肚子原因四：不吃早餐
白天起不來，總是想著賴床。然後吃早餐的時間就沒有了，一路狂奔去公司直到中午才吃飯。其實這樣是不好的，經過一夜的消化，胃裡面已經沒有東西能讓身體的各種機能運作了，那麼就會開始分解肌肉。
而肌肉裡面主要成分是蛋白質，而蛋白質會分解出很多東西，最後不能消化的會轉為脂肪。這樣導致越來越胖。
居家瘦建議：早餐要在9點之前吃完，最好的時間段是7點~9點這段時間。可以吃多點含蛋白質豐富的食物。例如：2個雞蛋+1杯牛奶+玉米+8顆葡萄+少許蔬菜。這樣早餐豐富又營養，堅持還能變瘦哦！
我是居家瘦的創始人譚小軍，關注我瞭解更多減肥知識。