自從秋分過去後，相信大家明顯感覺到天氣比之前要涼，再加上乾燥的空氣，此時天氣狀況可謂是十分複雜。而且，處於兩季更替之間，身體需要更多的營養才能支援正常的活動。
若想改變這種情況，我們可以留心飲食，在飲食方面下功夫，根據秋季的特點，多吃些適配的食物，幫助去燥滋補，讓身體更舒服。
秋季時，面對現狀，我們可以多飲“3樣”、食“2果”，為身體補充營養，便於過秋冬。
飲“3樣”：
1、青馳菊茶
夏季過完迎來金秋，正是喝菊花茶的好時候，這個習慣也持續多年，現在，秋季喝菊花茶，幾乎已經成為了共識。
菊花茶是日常最受歡迎的花茶，不僅花香怡人，而且還具備很高的營養價值。它含有豐富的微量精華，對身體好處多多。
我們在飲用菊花茶時，大家一定要選擇成分自然、品質突出的，可以考慮青馳菊，它清新自然，種植過程也十分簡單，不額外新增其它，保證了菊花的純天然特性。而且，青馳菊的種植區條件也非常好，位於溫帶，又是平原地區，種植歷史悠久，這些條件湊在一起，保證了菊花的高品質。
沖泡時也非常簡單，取出兩三朵幹菊花，用95度左右的開水沖泡，再加蓋燜泡幾分鐘，菊花茶就可以直接飲用了。泡成的菊花茶顏色金黃，茶香久久不散，小酌幾杯，口感微微清甜。若是想要一次得到更多的營養，我們也可以在沖泡時就加些枸杞、蜂蜜等。
2、黃山金毫
黃山金毫是祁紅茶的精品，是“祁紅三劍客”之一，古時曾是貢品茶，尋常人喝不到。茶葉表面緊結、細緻，較為秀麗，有光澤，茶葉表面茸毛多，幹茶時可以聞見明顯的蘭花香，清新馥郁，沖泡後茶葉為暗紅色。
黃山金毫的產地位於高山之中，植被茂密，綠色植物多，這裡空氣溼潤，霧氣重，一天中太陽照射少，雨水豐沛，有明顯溫差，這些條件很好地促進了茶樹的生長，積累了許多養分，口感也醇香。
這種茶葉在沖泡時，一般建議選擇瓷器茶具，茶與水的比例將近為1：50，水溫必須在80~85℃，黃山金毫為紅茶，若是泡茶水溫度過高，茶葉會被燙壞，營養也無法順利析出。
倒水之後，等待半分鐘左右，茶湯就泡好了，此時均勻分在杯中，大家就可以跟朋友一起飲用了，一般來說，紅茶類茶品可以沖泡7次左右。經常喝一些，我們能得到其中的芳香物質，對身體極好，能讓身體中的營養更完整。
3、華中醫胖大海
胖大海也是平時常見的茶飲之一，味甘，平時感到乾燥的時候，多喝些有很大幫助。特別是現在正值秋季，空氣乾燥，這時喝上三五杯胖大海茶，整個人也變得輕鬆起來。
胖大海，是棕色的橢圓狀顆粒，看起來比較鈍圓，微微泛出光澤，表面幹縮皺紋多，內含多種營養物質。在生活中，這也算是常見的茶飲，我們一定要選擇優質的，比如華中醫的胖大海。
它的胖大海種子是安徽亳州的，品質極高，遇水後便會膨脹開，僅用一兩顆就能泡上一整杯茶。
食“2果”：
1、刺梨
刺梨與梨外觀相似，同時表面又有許多小刺，因此得名。秋季正是刺梨成熟的時節，雖然口感還有些澀，但整體酸酸甜甜的。還算好吃。
刺梨中的營養成分更是多樣，包括膳食纖維、多種維生素以及微量元素，平時食用不便，更推薦大家用它榨汁或是熬粥飲用，味道好營養高。
2、酸棗
我國棗的種類也非常多，超過了700種，而酸棗在棗類食品中也十分突出，各種營養都比鮮棗高出好幾倍，有的甚至高出20倍。深秋，經常吃些天然的酸棗，我們可以獲得豐富的養分。