深秋養生，記住這五點食藥滋補溫經活血中醫常說的“夏季過後無病三分虛”...

秋分節氣，天氣乾燥，如果出現口乾、咽乾，此時可以泡煮菊花水，有疏散風熱、清熱解毒的功效...

飲用時，取1朵菊花加入溫熱水沖泡5分鐘即可飲用，泡好的茶湯透亮清澈，入口淡雅，十分好喝...

特別是已經降溫的秋天，吃的太撐，人的氣血都會聚集到脾胃去幫助消化，胃外的氣血就少了，一旦受涼，很容易就感冒了，而且是那種久久不愈的感冒...

秋分以後氣候漸涼，是胃病的多發季節，中醫認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸，胃脹，腹瀉，腹痛等症，或使原來的胃病加重，所以患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，適當增添衣物，夜晚...

在中國，秋分的習俗不少，但“豎蛋”絕對是流傳最廣的一個，每年秋分這一天，世界各地都會有數以千萬計的人在做“豎蛋”試驗...

秋分節氣養生原則：陰平陽秘，收斂閉藏秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗...

秋分過後天氣溫差變大，可能中午還很熱，到了傍晚就降溫了，一會兒貪涼一會兒貪熱，所以多吃溫補的食物，平衡一下體內的寒暑氣...

家中不妨囤點七度方益顏糕，其中除了紅棗、還包含紅豆、枸杞和玫瑰等常見的補益身體的食物，沒有任何多餘新增，天然食材製作的甜點吃著更安心...

不過要想對身體起到一定的滋養效果，單吃秋梨是遠遠不夠的，建議大家可以將秋梨和銀耳、蓮子等食材搭配燉煮，做成秋梨羹，不僅可以最大程度地釋放秋梨的營養，而且對身體的滋補效果也會有顯著提升...

4鮮就是指四種適合秋季養生吃的食物，包括：秋菜、紅薯葉、山藥和蘿蔔秋菜，即莧菜...

炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把準備好的牛肉放進去用大火翻炒至變色...

三、【高蛋白食物】俗話說“秋季進補，冬令打虎”，秋季是需要進補的，一是為了補充苦夏流失的營養，二是為了增強抵抗力，來抵禦寒冬，日常進補一般都會選擇高蛋白的食物，不能過於油膩，避免因為腸胃不適，所以秋天要多吃一些含蛋白質較高的肉類食品，來補充...

3.祺牧山楂茶山楂作為秋分時節的必備好物，它不僅能生吃，製成山楂果脯，還能將其曬乾入茶飲用呢...

明日秋分，無論貧富，也要記得吃“1肉2菜3果”，潤肺又營養，順時而食，安穩度秋...

秋冬之後，天氣變涼，人體的毛孔要閉合起來防著涼，也就是說秋天不要太快地新增衣服，以避免多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外洩，順應秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要...

中醫認為“燥主秋令，最易傷肺”意思就是早期的秋燥如果不注意防範，最容易傷害到肺部，變成肺燥，使人出現咳嗽、胸痛久治不愈等症狀...

2. 氣虛中醫認為，過敏的人多半屬於氣虛體質，而像久病、身體虛弱、大病一場之後，或飲食失調、嚴重營養不足，體質也會成為氣虛、偏寒，最好少吃太過寒性的食物，如蝦蟹、竹筍、西瓜等，並以溫熱、平性及補氣的食物、藥材調理，常見如人參、黃芪等...

明天便是秋分，天氣變得寒涼又幹燥，很容易生病，因此我們一定要注意身體的養護，千萬不能忘記“3要防、2要吃”，牢記老傳統才能夠舒服地度過深秋...

古代將秋分至寒露的十五天分為三候：一候雷始收聲，二候蟄蟲坯戶，三候水始涸...