又是一年秋分日，“立秋”代表著秋天開始，“霜降”代表著秋天結束，處於立秋和霜降中間的便是秋分。
秋分的到來預示著季節的步伐逐漸向深秋邁進，晝長夜短慢慢變為晝短夜長，溫度也會進一步轉涼。
身體陽氣會隨著溫度變化而收斂，
所以秋分養生，一定要隨季節變化調整飲食和生活習慣。
01
秋分後三個地方別凍著
“春捂秋凍”的養生理念，想必大家都聽過，中醫也曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的說法。
但是“春捂秋凍”其實是有條件，像身強力壯的年輕人晚點添衣物，可以增加自己的禦寒能力和免疫力。
但是對於年老體弱、有慢性疾病的人來說，面對早晚溫差大的秋季，還是要堅持“秋捂”，尤其是這三個部位，小心受凍惹上大麻煩！
1頭
頭頂作為人體“諸陽之會”的要地，是全身陽氣最旺盛的部位之一。如果這個部位受涼，容易導致血管收縮，誘發心腦血管疾病。
所以秋分後，降溫天出行最好戴上帽子，既防風又保暖，洗頭時也建議要用偏熱一點的水，洗完後儘量快些吹乾，避免頭部受涼。
2肚臍
肚臍一段連線著臟腑，一段裸露在外，所以這個部位極易受涼，
尤其是脾胃虛弱、畏寒、易腹瀉的人，更要注意肚臍保暖。
建議女生天氣轉涼少穿露臍裝，男生也不要因為運動身體熱而裸露上身，露出肚臍。
如果時常感覺肚臍寒涼，也可以藉助肚臍貼來驅寒助陽。
3腳
為什麼會有“
百病由寒起，百寒由腳生
”這個說法呢？就是因為腳這個部位與我們心臟的距離是最遠的，
心臟迸出的血液，要流經到腳部，路線是最長的。
所以很多人秋冬季節，雙腳一冰涼，全身都覺得冷，人體的禦寒能力下降，就會給風邪提供入侵體內的機會。
所以建議大家秋分以後，在沒有疾病禁忌的情況下，可以晚上泡泡腳再睡覺。
可以加速血液迴圈，改善腳冷的症狀，泡腳的水溫最好不要超過45度，15分鐘內結束泡腳最為適宜。
02
秋分後一個器官不能燥
秋分後，天氣轉涼的同時，還伴隨著乾燥，這時人們往往會出現不同程度的乾燥感，比如口鼻乾燥、流鼻涕、感冒等。
中醫認為“燥主秋令，最易傷肺”意思就是早期的秋燥如果不注意防範，最容易傷害到肺部，變成肺燥，使人出現咳嗽、胸痛久治不愈等症狀。
想要預防秋燥、肺燥可以採取以下方法。
1飲食滋潤防秋燥
在飲食上多吃一些清潤、溫潤的食物有很好的潤肺降燥效果。
冰糖燉雪梨：金秋九月正是黃澄澄的雪梨上市季節，
雪梨水分多，本就有生津止渴的功效，津液豐盈，肺自然潤，是春季潤肺降燥的佳品。
秋天多飲用冰糖燉雪梨，可以減少秋天天氣乾燥引起的咳嗽、咳痰等症狀。
老鴨湯：
中醫認為，鴨肉可以補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱，對降秋燥效果很好。
而且老鴨湯清淡可口，營養豐富，也是秋日餐桌上一道美食，既好吃又能潤肺降燥。
羅漢果飲：羅漢果的功效是化痰止咳、清熱解毒、養生潤肺等，
可以改善肺火燥咳、腸燥便秘等症狀，非常適合秋天飲用。
2平緩運動預防秋燥
如果說夏天運動，是在盡情地揮灑汗水，那麼秋天運動則要追求平緩運動，由“放”轉“收”。
輕鬆平緩的有氧運動，可以鍛鍊心肺功能，保護肺健康，還可以增強免疫力，讓身體不受秋燥侵擾。
在秋季運動這塊，步行、打太極拳、騎腳踏車都是不錯的選擇，不過要注意增加衣物，小心運動後流汗加冷風，患風寒感冒。
秋季養生注意三個部位不凍，一個部位不燥，做好養生規劃，健康迎接冬天。
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